疫情期间窝在家里需注意什么？ 不能忽视这几点！

新型冠状病毒肆虐期间，大部分人积极响应国家号召，居家隔离。现在病毒已经得到初步控制。隔离在家要做好日常生活中护理，远离病毒传染源。但长时间待在家里，活动空间和运动量势必会减少，这样会给年轻人带来心理上的压力，影响身心健康。居家隔离期间要注意哪些事项呢。
隔离期间要注意哪些事项？
1、保持适度运动
因为空闲时间比较长，很多人会通过玩手机、刷视频或打游戏的方式打发无聊时光。每天很晚才睡觉，到上午10：00~11：00才起床，这样会打乱作息习惯，紊乱生物钟。多数年轻人白天睡觉，晚上无比精神，导致黑白颠倒。进入恶性循环状态，精神状态差，身体更加疲惫。待在家里的时间越长，越应该注意适当运动，能促进全身气血运行，让身体各个器官和机能保持良好状态。减少白天睡眠时间，做做家务活，也可以在客厅中转呼啦圈或者散散步。趁着在家时间可以全方位改变家具方位，不仅能打发无聊时光，而且能给人们耳目一新的感觉。
2、注意环境卫生
长时间呆在狭小的空间中会升高微生物浓度，期间要保持室内卫生和空气清新。适当的开窗通风，上午和下午分别擦洗一次地板。只要家庭中有充足的消毒液，经常对频繁接触的地方消毒。也可以用艾叶或苍术等中草药来熏洗室内消毒，保持室内干燥和卫生。
3、保持良好情绪
长时间窝在狭小的空间中会有压抑感，让情绪变得异常焦躁不安，总因为小事而发脾气，这和待在家里的时间太长有关。一直生活在封闭的环境中，缺乏一定的活动场所，心理上的压抑感会促进人们激动，不能更好的控制情绪。保持良好情绪，能调整身体各个机能，维持激素正常分泌和内环境稳定。不妨在室内做一做活动，如散步、踢踢腿、做仰卧起坐或俯卧撑等。也可以通过练乐器、阅读或听音乐的方式来减轻压抑感。
4、调整好饮食
保证有新鲜的蔬菜和水果，做好荤素和粗细搭配，可以适当的多喝粥类。因为居家期间运动量减少，需控制总热量摄入，适当的控制盐分和脂肪，避免身体肥胖或影响精神状态。
温馨提示
长时间待在家里不要慌，调整好饮食和起居以及运动即可。期间多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。尤其是多喝白开水，能促进新陈代谢，增强抵抗力和抗病能力。保证有高质量睡眠，营造良好的睡眠环境，不要有太大的心理压力。