腿抽筋一定是缺钙吗？

“抽筋，在医学上被称为肌肉痉挛。一种突然、短暂的、不自主的、疼痛的肌肉或肌肉群收缩。
抽筋，在医学上被称为肌肉痉挛。一种突然、短暂的、不自主的、疼痛的肌肉或肌肉群收缩。痉挛常见于健康人（尤其是中年人和老年人），有时发生于休息时，但更常见于运动时、运动后或夜间(包括睡眠期间)。夜间腿的痉挛常发生在小腿，导致脚和脚趾跖屈。疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。
  
经常有人腿抽筋后，被认为是缺钙。其实腿抽筋的原因不仅仅有缺钙，常见的腿抽筋原因有以下四点：

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当身体感知到寒冷的时候会开始产热以保持体温，但是当身体缺乏热量时，产热能力受到了限制，人体就会向大脑发出信号 哀家要冷死啦！速来救驾！
而这时大脑会指挥腿部的血管和肌肉发生强烈收缩和痉挛以产热。这就是为什么当我们游泳时或夜间睡眠着凉时小腿肚子更易抽筋。
肌肉运动时，会产生乳酸等代谢废物，一般会经过血管运出肌肉组织，而运动过量时肌肉会产生大量的代谢废物而来不及运出，造成代谢废物堆积。这些越积累越多的代谢废物会不停的刺激肌肉，造成腿部肌肉的痉挛。
夏季大量出汗或剧烈运动后，人体丢失较多电解质，破坏了神经和肌肉等正常的兴奋性，除了会造成身体无力感外，也更容易引起肌肉痉挛。
钙离子在神经兴奋和肌肉收缩之间起到了一定的控制作用，缺钙时肌肉的确容易引起痉挛。老年人钙质流失明显，儿童、孕妇体内消耗钙质较大，这些人群相比普通人群更容易缺钙，也更容易发生肌肉痉挛。
中断运动，用抽筋腿的对侧手抓住抽筋腿的大脚趾，向身体方向拉动脚趾，同时另一只手稍微用力向下压膝盖部位，使抽筋腿的后部伸展，缓解后在抽筋部位按摩，并保证休息。
  

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②大腿抽筋：
弯曲抽筋腿的膝盖，将膝盖置于胸前，双手抱住抽筋腿的小腿前侧，用力向胸口方向收缩数次，直至缓解，然后按摩抽筋部位，保持休息。
（图源：摄图）
  
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