这4种坏习惯会耗损气血 一定要改掉！

能从一个人的脸色看出身体健康情况，脸色苍白说明气血不足，细胞携氧能力不足容易受到风邪寒湿入侵，可生活中的一些坏习惯却不停的损耗气血，希望你能避免。
哪些行为耗费气血？
1、错误的饮食
吃饭速度过快食物得不到充分的咀嚼，大块食物在脾胃囤积，从而消耗气血来帮助消化食物。冬季天气寒冷，部分人群喜欢吃麻辣烫或者火锅，这属于重口味的食物会耗气伤神。必须要调养好脾胃，因为脾具有气血生化功效，统摄血液，可以多吃具有健脾益胃功效的扁豆山药南瓜和薏仁等。另外可以做一做小动作，具体的方法是：两脚分开和肩膀同宽，左手翻掌往上举，5个手指并拢在一起，手掌心向上，手指尖向右。接着右手下按，手掌心向下，指尖向前，大拇指展开，仰头看左指尖5秒钟，然后再还原动作，坚持做5次左右即可。
2、运动量不足
长时间久坐不动或者过度思虑，会让身体上的阳气固摄能力不足，从而消耗了气血。中医认为脾主肌肉，当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能。要保持适度的运动，以身体微微出汗为止。尽量把运动时间安排在上午，因为上午行阳经，正好顺应阳气生发。
3、没有做好身体保暖
冬季一部分女性为了爱美而穿很少的衣服，容易让寒邪入侵身体，从而消耗了气血。寒邪会让全身血液瘀滞，经络变得不通畅，气血生化也会受到阻碍，容易诱发胃肠道疾病、咳嗽以及关节病变等。必须要做好身体的保暖，不能吃生冷的食物以及冷饮。适当的喝姜枣茶来祛除寒气补充能量。
4、熬夜
年轻人工作压力比较大，会通过熬夜的方式来拼业绩，但是晚上主阴，正是养血的时机，若是熬夜的话势必损耗气血。晚上10点之前上床入睡，每天至少保证有8个小时的睡眠时间。另外要养好肝血，因为肝藏血，能促进脾胃运化。当人们脾气暴躁或者焦虑不安时会损害到肝脏脾，从而耗伤了气血。以平和的心态来面对一切。每天晚上睡觉前可以对手臂内侧和大腿内侧进行拍打。
温馨提示
保持规律作息，做到早睡晚起，冬季不能吃生冷的瓜果蔬菜，适当的锻炼身体来增强体质，必须做好身体的保暖。