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导语一个女人能保持青春活力离不开卵巢，如果卵巢早衰人也会提前衰老，那么如何预防卵巢早衰好呢？
卵巢是女性保持青春靓丽的源动力，如果卵巢早衰会严重影响女性的美丽和健康，如果身体出现以下症状提示可能有卵巢早衰，需要尽快采取措施进行卵巢保养和维护，延缓卵巢衰老进程。
卵巢早衰的危害有哪些 卵巢早衰都有哪些危害 卵巢早衰怎么办好
第一，45岁以上女性绝经期来的早、皮肤暗黄、身材走样、更年期提前等症状提示卵巢早衰。卵巢的主要功能是分泌雌激素和孕激素，并产生卵子，维持正常月经周期，促进和维持女性第二性征。如果卵巢功能早衰会导致雌激素减低，皮肤干涩、阴道发干，提早进入衰老期，外在容貌也变得显老。
第二，育龄期女性怀孕困难，考虑可能卵巢机能异常，出现了卵巢早衰现象。卵巢内分泌紊乱的情况下会导致月经失调、卵泡发育障碍，从而影响受孕。
第三，40岁以后女性出现更年期综合征的表现，例如潮热汗出，夜间盗汗，伴有脾气暴躁、烦躁不安、容易失眠等精神情绪不稳定状态。
那如何保养卵巢?
首先，产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，一般来说哺乳喂养期间无月经，可以让卵巢有一段时间的休息和调整，有利于卵巢功能的维护。
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此外，生育期妇女避免长期口服避孕药，因为避孕药会刺激卵巢内分泌功能，加重其负担。
其次，保持健康的生活方式，拥有一颗积极乐观的心态，保持长期的适当体育锻炼。月经期间注意饮食调理和情绪调控，保持月经周期的规律性，对于卵巢的自我保健很重要。
再次，饮食调理保养卵巢。日常生活中多吃富含维生素E、维生素C和β-胡萝卜素的食物，具有抗氧化的功效，能及时清除体内氧自由基，延缓衰老，补充叶酸，多吃富含叶酸的食物，降低女性卵巢疾病的发生率。多吃大豆，补充优质蛋白质的同时摄食大豆异黄酮、大豆磷脂等成分，能够延缓衰老，保护女性卵巢健康。
预防卵巢早衰应做到饮食措施：
1、胡萝卜英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
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2、茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3、香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
4、黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
5、苹果有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
6、山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。（参考网站：家庭医生）
（责任编辑：张小凤）
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