天易健身_文旅康养!www.tyj.ltd
     
天气与日历
搜索
158-5891-7908
快捷导航

夏季健身要偏“温和”

[复制链接]
123456825 发表于 2020-11-7 09:54:27 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
文成搜索 “文成一家人” tyj.ltd 免责声明
所以文章不代表本网站观点,文章来源于网络,如有侵犯版权请联系,18257988851微信同号 将及时删除https://www.tyj.ltd
 

夏季健身要偏“温和”

导语

夏季是健身养生的好季节,但是由于天气炎热,所以健身运动也要有所挑,重点要看中温和的,不宜太激烈。

最适合夏季的健身运动有哪些 哪些运动适合夏季 适合夏季的健身运动

最适合夏季的健身运动有哪些 哪些运动适合夏季 适合夏季的健身运动

  说到夏季健身,由于气候的原因,人体体力消耗大量增加,在这样的天气条件下,如果没有合理地安排好健身计划,结果可能不是很理想,那么应该怎样合理安排夏季的健身计划呢?夏季健身最好选择在早晚气温较低的时段,因为在这段时间进行锻炼,身体内的肌肉黏滞性最弱,同时关节灵活性相对较强,可以达到科学的训练目的。如果在中午11时至下午4时这段炎热的时间进行健身,不但达不到锻炼目的,反而还会伤害身体。

  建议夏季多做“温和运动”,“温和运动”的形式有很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、爬山、扭秧歌、跳交谊舞等,它们的共同特点是低强度,有节奏,长时间,不间断,无高难技巧,易坚持。长期坚持“温和运动”,可以逐渐增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,延缓衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化,并降低心脑血管疾病的发病率。“温和运动”属于有氧运动,可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,个人可以按各自的喜好选择,但应以每次运动后不感到疲劳为宜。研究显示,有氧运动不但能降低患严重疾病的风险,加快受伤或生病后的康复速度,同时因为有氧运动维持了肌肉能力、平衡性和协调性,还可降低摔跤的风险。

  运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇、开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢加快,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如果马上洗冷水澡或吹电风扇,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,不但会使人感到更加热不可耐,也会打乱体内器官的正常功能,容易患伤风感冒

(责任编辑:张小凤)

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

推荐阅读更多+
会员达人更多+
广告位

分类信息推荐

更多+

最新北京分类信息

更多+

关注我们:文成一家人

公众号

客服微信

全国服务热线:

158-5891-7908

公司地址:浙江省文成县南田镇龙岙村

运营中心:浙江省金华市东阳市白云街道紫荆庄园H区4栋1501室

邮编:610066 Email:tyj@tyj.ltd

Copyright   ©2023-2024  天易健身  Powered by©Discuz!  技术支持:天易健康    ( 浙ICP备2021016414号-4 )