香蕉可以通便？揉肚子能缓解便秘？

论有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的并不比其他水果更突出，还比不上梨和火龙果，而且，半熟的香蕉甚至还会加重便秘。
近日，上海某公厕十五分钟不出来自动报警的消息冲上热搜，虽然该装置是为了避免老人如厕时发生意外，但不少网友表示，这可苦了便秘的人儿。便秘，咋办？吃香蕉、揉肚皮真的有用吗？
  
1、香蕉可以通便？
  
较真鉴定：不太靠谱。大家 公认 的通便小能手香蕉，其实有些名不副实。论有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的并不比其他水果更突出，还比不上梨和火龙果，而且，半熟的香蕉甚至还会加重便秘。
2、火龙果可以通便？
  
较真鉴定：确实如此。火龙果既含有充足的膳食纤维，也有多量的果糖，这都是促进排便的利器。而在这方面，红心火龙果比普通火龙果更厉害。
  
3、酸奶、乳酸菌饮料可以通便？
  
较真鉴定：不太靠谱。部分酸奶中只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，而这两种菌经过运输、存储、到最后被喝下肚，还有多少能达到肠道是很难说的。
  
4、揉肚子能缓解便秘？
  
较真鉴定：确实如此。便秘时，以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉肚子，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。但长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动甚至辅以适当的缓泻药物来进行治疗。
  
5、水果酵素，通便养颜？
  
较真鉴定：并不靠谱。酶确实是人体内各种生物反应的必需品，但问题在于，水果酵素和人体内的酶不是一种东西。而且，多数酶本身也是蛋白质，在经过各种消化酶和胃液的洗礼之后，基本上就会被分解掉。一旦酶失去了原有的完整结构，自然谈不上「通便养颜」了。
  
6、亚麻籽油能改善便秘？
  
较真鉴定：并不靠谱。亚麻籽的确富含膳食纤维，但被制成亚麻籽油过程中，膳食纤维已经被尽除。而亚麻籽油的 油性特性 也并不能通便。对于我国居民来说，平均油摄入量早已超标，可见通便之法另在别处。