网传经常低头看手机会导致双下巴？

双下巴的成因是多样的，由于体脂过高形成的脂肪堆积只是表现形式之一；身材较痩的人也可能会因为先天性颏部短缩、不正确的咀嚼习惯形成双下巴。
  
长期低头看手机的姿势往往是背部弯曲脖子前倾，这使得颈部承担的重量远大于头部重量，斜方肌习惯性紧张造成脖子前倾体态，形成了肌肉型双下巴。
  
消除双下巴的方式可分为两类，一类是通过自身减脂、肌肉锻炼，辅以体态矫正，最大程度改善双下巴。另一类则是通过个性化医美手段进行手术。
  

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中国医学科学院整形外科医院整形科副主任医师

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精巧浑圆的下巴是爱美人士所渴望的，它会让脸部更加有魅力。但是苦恼的是随着人们生活物质水平的提高，双下巴的问题越发 突显 。双下巴不再是胖子专属，有些人虽瘦，但也会有双下巴，这就让爱美之人头皮发麻了。那么除了脂肪过多会有双下巴之外，还有什么成因会形成双下巴呢？网传低头看手机也会导致双下巴，这是真的吗？
  
一、到底是什么原因导致了我们长双下巴呢？
  
  
双下巴，医学术语为 下颌脂肪袋 。顾名思义，是由下巴脂肪组织堆积过多引起的。一提到双下巴，人们往往认为是体脂过高，因此形成了局部脂肪堆积，但日常生活中我们会发现，有些人体型纤细，却仍存在双下巴，这是为什么呢？
  
双下巴的成因是多样的，认识双下巴产生的原因能帮助我们针对成因采取相应的手段消除。以下四个成因是长出双下巴的 幕后黑手 ：
  
1、肥胖。肥胖往往是第一大真凶，当热量总是超过人体每天代谢消耗量时，身体会将多余部分储存起来作为备用，从而导致脂肪堆积于身体各处。当厚厚一层脂肪堆积在下巴处时，表现出明显的双下巴。
  
2、骨骼短缩。骨骼短缩分为先天性和后天因素短缩两种情况。先天性的颏部短缩会导致脂肪缺乏骨部的支撑而堆积在下巴处。天生的圆脸能显得人亲和年轻，但同时存在骨骼线条柔和，肌肉和骨骼贴合不够紧密，更容易显示出双下巴。骨骼短缩的后天因素往往与长期张口呼吸造成下巴后缩有关，此时下颌体长度变短不够支撑原来的下颌软组织，软组织因重力下垂后模糊了下巴与脖子的分界线，即使体脂正常也容易显现出双下巴。
  
3、不良咀嚼姿势和习惯。肌肉型的成因往往与不正确的姿势与咀嚼习惯有关，比如习惯性脖子前倾，颈部肌肉长期处于拉伸状态；不爱咀嚼，自身吃饭习惯或女生们担心咀嚼会导致咬肌变大而减少咀嚼次数，会导致肌肉得不到充分锻炼而松弛，缺乏张力。这类习惯不仅会造成不好看的双下巴，颈部仪态不佳以及面部不对称也会影响外貌美观。
  
4、皮肤松弛下垂。这种情况一般发生在中老年人身上，随着年纪的增长，皮肤松弛下垂，在重力的作用下颈部丧失之前的紧致，而表现出双下巴的形态。
  
二、经常低头看手机真的可能导致双下巴
  
  
低头看手机的姿势，往往是背部弯曲脖子前倾，这使得颈部承担的重量远大于头部重量。长此以往，斜方肌习惯性紧张造成脖子前倾体态，这样一方面类似肌肉型双下巴的成因，另一方面，脖子前倾伸长的姿势存在皮肤的牵拉，长期牵拉下会使皮肤更易变得松弛，从而比同龄人更易进入皮肤下垂阶段。长期保持头前伸状态，颈部肌肉薄弱，支撑力不够，脂肪也易堆积在下巴并随重力下垂。
  
年轻人一天看手机的时间通常几个小时到十几个小时不等，即使对下颚肌肉群进行针对性的锻炼，也仅能在短期有明显效果，但仍很难纠正长时间不良习惯带来的双下巴，因此，认识到不正确的姿势的危害并有意识进行矫正，是预防以及消除双下巴的一个强有力的方式。
  
三、通过自身减脂或个性化医美可以有效消除双下巴
  
  
消除双下巴的方式可分为两类，一类是通过自身减脂、肌肉锻炼，辅以体态矫正，在不借助医美手段的情况下，最大程度改善双下巴。另一类则是通过个性化医美手段进行手术。
  
长时间坚持手摸下颏和收紧颈部肌肤对于纯脂肪型、不正确姿势导致的肌肉型可以有一定程度的改善，但不适用于希望快速达到理想效果、存在皮肤松弛下垂，以及先天性小颌的人群。网络上存在各式各样的消除双下巴运动，比如 收紧下颌消除双下巴瘦脸法 。它们的本质都是锻炼肌群，恢复肌群正常的收缩功能，找准一个跟着练总会比坐着刷手机来得有效。但个人锻炼效果通常会存在瓶颈，如果追求更佳效果，可以考虑第二类方式。
  
第二类方式就是个性化的医美手段。医美前通过评估个体双下巴的成因、脂肪肌肉情况、皮肤质量、下颌轮廓线等自身条件后，进行手术方案的选择。术前评估是十分重要的，如要达到最佳效果，单纯的吸脂术更适用于年轻的、皮肤正常的、脂肪冗余仅局限在颏下的患者。如果伴随骨骼问题，需要分步骤进行 第一期进行骨骼轮廓手术，再根据皮肤软组织状态考虑是否通过第二期面部吸脂和提升解决。
  
总的来说，在日常生活中我们要保持健康的饮食和咀嚼习惯，看书、玩手机等长时间低头的姿势要注意调整好时长，注意调节。