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当然，1小时运动量是为了统一，不是非让你运动1小时，大家劳逸结合，不要逼自己做无法耐受的运动，选可以坚持又适合自己的运动。
而对于一些日常活动，因为消耗的热量较少，我们换一种换算方法。看看做以下几种日常活动，消耗1个汉堡的热量，需要持续几小时？
当然，如果你有好奇心，还有一些奇奇怪怪的研究曾大致计算了其他日常活动消耗的热量：
总之，单靠运动来减肥，效率并没有大家想象得那么高。既减肥又健康的运动，需每天坚持30分钟以上的中等强度运动，运动时心率保持在：
(220-年龄)x60%～(220-年龄)x70% 次/分
多吃一个汉堡、一碗饭、一袋薯片，可能都需要运动1个多小时才能消耗掉。
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