气血不足如何调理？ 中医给出5个好方法！

气血不足一般发生在女性身上，因为每个月需经历月经，再加上怀孕以及生产，会让体内流失大量血液。当气血不足时会导致脸色苍白且四肢无力，若想要达到美容养颜以及延年益寿功效，首要做的是养足气血。
如何补充气血不足？
1、调理脾胃
中医认为脾胃是气血生化的源头，血液通过脾胃运化生成的，脾能统摄血液。若想要有充足血液供应，必须先调理好脾胃。可以多吃具有健脾益胃功效的食物，如山药扁豆薏米莲子或南瓜。也可以自制党参黄芪茶，把3克淮山药和升麻、白术，5克黄芪和党参一起放在锅中煎煮，过滤渣取出400克汁液，用汁液泡5克花茶，具有升阳止泻和补脾益气效果。
2、养好肝血
中医讲肝藏血，主疏泄，能调理气机，有利于脾胃运化，所以养好肝血才能调节气血。过度抑郁或暴怒的情绪和伤害脾胃和肝脏，损耗气血。人们在睡觉时流向肝脏的血流量增多，有利于肝细胞修复和再生，提高其解毒能力。所以不能生气和熬夜，保证有充足睡眠，注意劳逸结合。此外不能长时间用眼，注意眼睛保养和休息。
3、食疗方法
把9克川穹、熟地黄、当归和白芍全部洗干净，放在250毫升水中煎煮，煎至100毫升时空腹代茶饮用，具有益气健脾和补气血效果。此外也可以多吃一些具有补血功效的食材，如黑木耳桂圆，阿胶红枣，黑芝麻猪血，红糖以及菠菜等能帮助调节内分泌。
4、避免受寒
当寒邪入侵身体时会导致血液瘀滞和经络不通畅，气血生化受到阻碍，易引起肠胃不适感、关节病变或咳嗽。春天早晚温差大，且天气变化多端，需做好身体保暖，避免吃生冷寒凉食物，经常用温水泡泡脚。
5、多运动
运动能帮助调节气血，提高脾胃运化功能，促进脾胃，把营养转化为气血，帮助疏通经络，加快气血运行。可以选择适合自己的运动项目如游泳打球，打太极拳或慢跑快步走等。但每次运动前也有10分钟的热身运动，让全身关节得到活动，这样能降低心脏负荷。
温馨提示
通过以上方法能补充气血，期间要保证有充足睡眠，合理安排工作和作息，注意劳逸结合。保持积极乐观心态，不能长时间坐着。