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导语进行任何健身运动都是有好处，对于进行哑铃硬拉运动也是如此，那么哑铃硬拉的好处有哪些呢？哑铃硬拉又该怎么做呢？一起了解下！
练习哑铃硬拉肯定是有好处的，但未必大家知道哑铃硬拉具体的好处，当然也未必知道哑铃硬拉两种基本标准练法，今日小编将详细为大家解惑，让你了解哑铃硬拉的实在好处以及标准的动作要领！一起看下吧！
哑铃硬拉的好处 哑铃硬拉怎么做 硬拉的注意事项
哑铃硬拉的好处
1、他们强化全身，从手掌到小腿。
2、他们强化身体后侧炼，让你的背部及臀部更健康。
3、他们建构骨骼及肌肉，让你更健康及长寿。
4、他们强化核心并让你拥有六块腹肌。
5、他们可以提升速度、爆发力及运动能力。
哑铃硬拉的好处 哑铃硬拉怎么做 硬拉的注意事项
哑铃硬拉标准动作
哑铃直腿硬拉
动作要领：
1、持哑铃置于体前侧，屈髋俯身，躯干被哑铃自然拉伸。
2、向上拉起哑铃，拉起时哑铃距离身体有一定距离。
注意：两腿始终直立，膝部勿弯曲。
哑铃屈腿硬拉
动作要领：
1、直立，双手握住哑铃。
2、降低躯干，让哑铃低于膝盖，保持背部挺直，稍微弯曲膝盖。
注意：背部保持挺直。
哑铃硬拉的好处 哑铃硬拉怎么做 硬拉的注意事项
硬拉注意事项
1、训练强度大的时候，一定要加强营养或采用补充蛋白粉。
2、哑铃拉起过程中，用力要均匀，绝对不能用力过猛。
3、硬拉动作，由于参与肌群较多，意念的作用非常重要。
4、硬拉动作容易使腰部受伤，所以动作过程中腰部保持挺直，并带护腰皮带。（参考网站：360个人图书馆）
（责任编辑：戴章义）
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