老人总是健忘 试试这些小对策

老人总是健忘 试试这些小对策

　　老人总爱忘小事怎么办

　　1、记不住数

　　人们对门牌号、日期、生日和密码等信息的记忆属于陈述性记忆（也称外显性记忆）。美国波士顿贝斯以色列执事医疗中心记忆诊所所长扎尔迪·坦恩博士称，如果不刻意去记它们，大脑就会自动将其遗忘。

　　对策：坦恩建议，可以给这些难记的数字赋予一定的意义，比如，某人的生日是国庆节后第8天等。

　　2、忘了打算要干啥

　　走进一个房间，却忘记了要拿什么，这可能是分心所致。

　　对策：坦恩博士建议，去另一房间前，可以先想象一下打算取的物体，也可以采取联想法，如要取夏天的衣服，可以想象一下沙滩上穿着泳衣的情景，增强记忆力。

　　3、找不到钥匙

　　经常忘记钥匙、钱包或公交卡等日常物品放在何处，可能是注意力出现了问题。

　　对策：美国认知障碍症协会专家伊丽莎白·埃德嘉丽博士表示，放东西时，应集中注意力，默默地或者大声告诉自己放在了哪，如“我把钥匙放进大衣口袋了”。还可以将易忘记的小物品固定放在一个地方，如将钥匙挂在一进门的挂钩上。

　　4、记不住名字

　　大多数人很少忘记面孔，但90%—95%的人都感到记别人名字难，这与记忆储存以及记忆重新获取（回想人名）有关。

　　对策：埃德嘉丽博士建议，见到陌生人多看几眼，心中默默重复该人的名字至少三遍，将他们的特征与其姓名相关联，或者在交谈时多提及该人的名字，都能帮助记忆。

　　5、忘了关没关灯

　　总是怀疑自己没关煤气罐、灯、电熨斗等，这是因为大脑会自动忽略掉这类机械性动作。

　　对策：其实，大多数情况下，这些电器都已经关闭，如果总是担心，可以在关闭电器时大声说出来，比如“煤气关了”、“电熨斗插头拔了”。

　　6、记不住词

　　讲话时忘词，话到嘴边就是说不出来，记不住地名、电影名等，这多数都和一时紧张有关。

　　对策：美国加州大学衰老研究所所长盖瑞·斯莫尔博士建议，此时深呼吸几次，让大脑更清醒，或改用别的方式来表达你要说的，如“那个地方四季如春”、“那个电影是某某明星主演的”等。