秋天养脾胃，5菜3茶，可清肺，通便，润肺

进入秋季，人的脾胃相对比较虚弱。

中医认为「脾为后天之本，气血生化之源」，脾负责把人体所需营养转运吸收，并散布到全身。

如果脾胃虚弱，身体便缺乏动力，食欲不振、拉肚子、便秘等各种小毛病就会俏俏地找上门来。

01

多吃5菜

南瓜

南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶也可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，适宜脾胃不适的人食用。

南瓜还含有能促进胆汁分泌的成分，帮助食物消化吸收。

小米

小米性温，有健脾和胃之功效。而小米粥补气健脾、消积止泻，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。

另外，小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。

玉米

玉米性平味甘，有健脾开胃的功效。

《本草纲目》认为其「调中开胃」，如果是胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人可以多吃点玉米。

萝卜

萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。

萝卜对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

红薯

红薯味甘色黄，甘味、黄色都对应脾。故红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体之功效。

但注意红薯吃得过多，容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。

02

多喝3茶

茶叶中含有茶多酚、儿茶素等多种营养物质，不仅能够消脂解腻，喝对了更能养护脾胃。

早上喝绿茶

绿茶属于不发酵茶，保留了较多鲜叶中的天然物质，可以说是茶中之阳。

早上饮用，能够使阳气上升，帮助脾胃运化，起到提神醒脑的作用。

中午喝乌龙

很多油腻的食物，会出现在午餐食谱中，但吃多了，容易影响脾胃。

乌龙茶含有单宁酸，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，促进脂肪燃烧，同时降低血液中的胆固醇含量，有利于健脾消脂，解腻消食。

晚上喝普洱

普洱茶是经过发酵后再加工的茶，适宜晚上喝，既可护胃养胃、安神助眠，还可以补气固精，温饮一定程度上能改善尿频。

03

食谱推荐

山药粥

健脾止泻、补肾固精、聪耳明目，适合脾虚、肾虚、平素体弱者食用。

准备食材：

山药100克，大米100克。

制作方法：

大米如常法煮粥，米熟时加入切块的山药，熟烂时停火。

黑芝麻粥

秋季食用黑芝麻粥有补益肝肾、滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效。适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用。

准备食材：

黑芝麻20克，大米100克。

制作方法：

大米如常法煮粥，黑芝麻与大米同煮。

脾胃疾病的发生，和人的情绪、心态等密切相关。

控制好自己的情绪，始终保持精神愉快和情绪稳定，特别要避免悲伤、焦虑、大喜、恼怒等不良情绪的刺激，始终保持一颗平静的心。