男女老少，早上空腹吃“它”，排出宿便瘦得快，口臭便秘都好了

老一辈人粮食不足，吃不饱穿不暖的年代，以红薯当作主食。红薯中含有大量膳食纤维、维生素、氨基酸和蛋白质以及淀粉，有长寿食品的美誉，其含糖量达到15%以上，能保护心脏，帮助减肥瘦身，有效预防肺气肿和糖尿病等。尤其是含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，帮助排出宿便，缓解口臭和便秘等问题。
早晨空腹吃什么能排出宿便？
红薯的营养价值有目共睹，能起到补脾胃、润肺滑肠和通便效果，辅助治疗脾胃气虚和习惯性便秘，同时也适合营养不良以及正处于产褥期等人群。可以早晨空腹吃红薯饼，把4个红薯洗干净且放在锅中蒸熟，然后取出放在碗中压成泥，趁热时加入白糖调拌均匀，然后放入适量奶粉和糯米粉且揉成软的面团；把面团分成均匀的一小份且按压变成扁状，放在锅中就制作成红薯饼了。红薯饼不仅仅美味，而且也能润肠通便，缓解口臭和便秘问题。
红薯还有哪些功效？
1、美容和减肥
红薯算是比较理想的减肥食物，跟米饭和面食相比热量较低，即使吃太多也不用担心身体肥胖，反而能起到减肥瘦身目的。红薯中也含有类似于雌激素物质，可保护肌肤，延缓衰老。
2、保护心脏
红薯中含有丰富维生素、叶酸以及钾元素、胡萝卜素等能保护心血管。其中钾元素能平衡细胞液体以及电解质，维护血压平稳，保护心脏。其中含有的维生素C以及胡萝卜素具有抗氧化效果，能预防动脉粥样硬化；含有的维生素B6以及叶酸，能降低高半胱氨酸水平，避免动脉血管受到损伤。
3、预防流感
红薯中含有丰富胡萝卜素，能促进身体生成白血球，对抗致病菌，防止流行性病毒入侵，降低流感风险。另外，红薯中含有一种特殊物质，能保护器官黏腻，防止胆固醇沉积，维持血管弹性，避免肝肾中结缔组织萎缩，防止出现胶原病。此外，红薯中也含有大量蛋白质，适当吃能增强身体对主食中营养利用率，维持身体健康，起到延年益寿目的。
4、防癌
红薯中含有大量膳食纤维，能避免糖分转化成脂肪，也能促进胃肠道蠕动，缓解便秘，辅助治疗肛裂和痔疮，同时也能预防结肠癌以及直肠癌；另外，红薯中含有一种生物类黄酮物质，能够增强消化器官功能，起到滋补肝肾效果，辅助治疗肝炎和黄疸。
温馨提示
是不是没有想到不起眼又廉价的红薯，居然给身体带来那么多的好处，不妨适当地增加红薯摄入。不过红薯必须蒸熟煮透后才能吃，因为其中的淀粉颗粒没有被高温破坏，消化起来较困难；另外不能吃太多红薯，因为其中的氧化酶在胃肠道中会产生太多二氧化碳气体，若吃太多可能会引起腹胀和放屁次数增多。红薯中含有太多糖分，没有及时被身体消化和利用的糖分会在肠道中发酵，增加腹部不适感，所以消化不良的人谨慎吃红薯。