跑步爱好者到底要选择什么样的跑鞋呢？-易天易健

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一双好的跑鞋，先不要去计较是否气垫，是否采用什么技术促进运动成绩的提高，最重要的一点是设计科学合理，符合足在运动中的变化要求，保证脚的安全和运动的舒适性是第一位的。
1. 拿到鞋子的时候，用力把鞋子弯一下。设计合理的鞋子弯曲的部位在足部的趾跖关节部位。鞋子的足弓部是切不可有弯曲的，不然就起不到对足部的支持和保护作用了。
2. 鞋底的花纹设计，最好是横向的，或者大体走向为横向即可，这样在运动过程中可以加大鞋底与地面的摩擦，避免快速运动过程中需要类似急停的动作时的多余的滑动，保障安全。
尽量不要选择平行于前进方向的鞋底纹设计，不利于运动安全。
3. 我们的脚自然放置的时候，脚趾部位会自然上翘，一般鞋子的设计制作也都考虑到了这一点，如下图所示，需要注意的是，慢跑鞋在选择时，要如下图所示鞋子那样，足趾部位相对较为宽松，不要选择鞋尖高度较低的鞋子，要为运动中的脚趾留出一定的活动空间。如果鞋尖高度较低，会压迫脚趾。
同理，足背的感觉也非常重要，有很多人足弓可能比较高，导致足背也较高，在试鞋的时候如果感觉脚面比较紧，则尽量不要选择。
还有就是因为运动中身体会前倾，所以对鞋尖的冲击力较大，尽量选择鞋尖设计比较结实的类型的鞋，不然，设计单薄的鞋子不实用，很可能很快就被穿烂了~~
4. 我们很多人走路的时候都会有足内翻的现象，即，你会发现，鞋子最先被磨损的地方是足跟外侧。如果有这种情况的朋友，在买鞋时要多注意鞋后跟的设计。完美的设计会在鞋后跟内外侧使用不同性质的材料，目的是加固鞋跟外侧，如果发现有这种设计，那就可以留心一下。
5. 尽量不要选择太软的泡沫底的鞋，因为鞋底非常容易被我们的脚给塑形，即，如果您有足内外翻的情况的话，运动一段时间后，鞋底（尤其是后跟）部位可能会被压得一边高一边低，这样就不利于足部的保护，严重了可能会崴脚。
6. 从鞋后面平视过去的话，鞋底最好是一种个上窄下宽的近似梯形的设计（只是坡度不大），这样的设计会很好地消除运动中的侧向力的影响，保证足部落地的稳定性。
7. 足弓部位是足部血管和神经最密集的部位，在鞋的内侧，足弓部位的设计一般会有一定的凸起，来迎合足弓的曲线，试鞋的时候尽量不要选择足弓部位贴合特别紧密的设计，不然在运动中或长时间行走后，因为没有预留足够空间会产生不必要的压迫，这点对有扁平足的朋友更加重要。
其实，我们买鞋的时候，外观可能是吸引你拿起一双鞋的直接因素，但最终是否购买，关键还是取决于脚的感受。我想，如果满足以上几点中的大部分（可能由于设计工艺或者材料制作要求，很多鞋子都不可能做到尽善尽美），那么只要脚觉得好就行了。
关于光脚跑这个事情，我想就不用探讨了。因为鞋子的产生最初就是为了对脚的保护，我们也不可能让大家都去光脚走路、跑步，且有些事情不用做试验就可以想见结果：没有了任何保护的我们的脚，在运动中只能感受到更多的伤痛和更明显的对身体的刺激。
某些经济落后的非洲国家的运动员可能会在平常训练中光脚，但报道也会说：是因为他们买不起鞋，所以，如果有可能的话，他们当然更想穿上一双运动鞋去驰骋赛场；如果我们现实生活中有些人有光脚跑的习惯，我想那真的是个人爱好了。
我们接受这个世界的多姿多彩，但我想并不能因为某些极个别现象就否定了一个对人类健康和生命有积极促进意义的东西的作用。所以，我不认为光脚跑有任何好处。
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