夏季如何养心？掌握这4好即可！

中医认为心脏对应夏季，夏季易出现心火旺盛，养生的侧重点是护心、养心，以免诱发心脏病。夏季养心并没有人们想象的那么困难，只要做到这4好即可。
夏季如何养心？
1、吃好
炎热夏季需控制生冷食物摄入，特别是冷饮。一次性吃太多会对脾胃带来损伤，食欲减退和没有胃口，甚至损耗阳气。同时减少油腻食物摄入，保持清淡饮食，可以多喝杂粮粥或蔬菜瓜果。控制喝酒量，每天摄入的酒精不能超过20克。中医认为苦味能入心经，具有疏泄功效，能缓解内热过盛所引起的烦躁不安，同时也能清心健脑和泄热，推荐吃的苦荞麦莴苣或苦瓜，也可以把莲子心泡在杯中代茶饮用。
2、心态好
炎热夏季易出现心烦意乱，脾气变得异常暴躁。不良的情绪可紊乱内分泌系统，增加身体不适感。所以要保持良好心态，不能让情绪波动过大，避免打喜大悲和过度紧张焦虑。夏季做好防中暑工作，特别是户外工作者或运动时。适当的喝淡盐水或白开水，不能长时间受到太阳光暴晒，也不能让身体太劳累。
3、睡好
夏季天长夜短，很多人24点之后才睡，五六点就起床，这样可导致睡眠不足。睡眠质量差可影响白天精神状态，没有任何精神不明原因烦躁或乱发脾气。夏季要保证充足睡眠，23点之前必须上床入睡。有条件的话可开开空调，空调温度在26~27℃。中午有30~60分钟的午休能弥补睡眠。
4、运动好
不能因为夏季炎热而忽略锻炼，锻炼身体能提高心肺功能，增强抵抗力，特别是能增强耐热能力，为身体补充阳气，刺激食欲，辅助治疗一些疾病。但要把握好运动量，不能做剧烈运动，每次运动在60分钟以内即可，运动时间可安排在傍晚或早晨。
温馨提示
晨练能促进阳气生发，但起床后不能立刻锻炼，需喝一杯白开水，然后进行短时间的晨练。从中医看来，11：00~13：00心经当令，其实是养心的好时机，不妨休息片刻。午休能补足睡眠，改善冠状动脉血液流动，增强体力，消除疲劳感，同时也降低心绞痛、冠心病和心肌梗死发病几率。即使睡不着也可以听听音乐或闭目养神，同样能放松身心。傍晚也可以做一做伸展性或放松性运动，主要以放松骨骼肌肉为主，如散步或扩胸运动，能促进周身血液循环，减轻心脏负担。