查出三高日常要如何保养？饮食上要注意这4点，用药要谨慎！

“三高”是非常损伤人体健康的，但是由于这种情况再发生初期，患者几乎没有任何感觉，因此往往很容易让人忽略。等到症状开始逐渐显现之后，情况往往变得愈发严重了，此时不仅需要医疗技术干预，同时还需要患者自己养成良好的生活习惯。
查出三高后日常要如何保养？
1、注意蔬菜水果的摄入
其实很多“三高”人群都可能有体重超标的现象，同时还可能不爱吃疏果，多数都是肉食动物。那么在身体亮起红灯以后，患者每天要摄入丰富的维生素、膳食纤维，并且尽量控制热量的摄入，因此加大疏果的摄入量是比较不错的选择。
2、控制肉类的摄入
蛋白是人体代谢的必需品，所以肉类食物不能缺少，但是要尽量选择鸡肉、鱼、虾一类的白肉。与红肉相比白肉当中的脂肪含量更低，其中有大量不饱和脂肪酸，对于心脑血管疾病有一定的好处，因此肉类的选择要整在每天100g左右，但要完全避免脂肪类食物的摄入。
3、控制盐分的摄入
“三高”多数与生活和饮食习惯有着较为直接的关系，但是盐分摄入过量很容易引起血黏稠，并且长时间摄入太多的盐分，还容易造成人体代谢紊乱，所以盐分的摄入要控制在每天6g。并且要控制高油脂以及反复加热的食物，这才能保证代谢系统的稳定。
4、适当多吃粗粮
粗粮当中的维生素含量非常丰富，同时矿物质以及粗纤维含量也很充沛，其中含铁、镁、钙、钠、镁，并不容易从比较细致的食物当中获得。但是人体之所以会出现三高问题，则与营养流失速度过快有着直接的关系，因此日常饮食最好用粗粮代替。
5、合理使用药物
“三高”问题需要长时间服用药物，高血压患者最好晨起以后服用药物，高血糖患者每顿饭前后半小时服用，高血脂患者则根据病情不同交替用药。用药问题是比较关键的，一定合理安排时间，并且在服药前后的饮食问题上，一定要严格监控。
“三高”问题原本是在中老年群体当中比较常见的疾病，但是现如今也越来越趋于年轻化。在患病以后往往会被医生告知需要长时间用药，但其实如果患者能够严格控制饮食，并且适当保持良好的运动习惯，也是会随着时间的推移以及身体的好转，停止服用药物的！