如何利用起床后两分钟快速健身

如何利用起床后两分钟快速健身

导语

适当的健身有益身心健康。那么你知道如何利用起床后两分钟快速健身呢？

快速健身 怎么利用起床后两分钟快速健身 这些健身动作有什么作用

　　想健身每时每刻都可以，对于没时间健身的人来说，不妨利用起床后的两分钟快速健身吧。

　　两分钟的时间够短了吧，但照样可以健身，特别适合那些以没时间为借口而不健身的人。

　　早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手肘不动紧贴床面。

　　穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两脚均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳。这样，既能增强腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。

（责任编辑：实习刘素玲）