|
导语在工作的时候，偶尔自己会感到烦闷的，这个时候进行适当的舒展运动是对工作效率、精神状态都有帮助的，那么舒展动作有哪些呢？一起看下！
对于是上班族而言，办公室有时候很压抑的，释放这种情绪很关键。运动或许是大家最好的选择，今日小编推荐五个办公室舒展运动，让你远离负面情绪，上班更有激情！
办公室怎么运动 舒展运动有哪些 舒展运动怎么做
办公室舒展运动
1、侧踢。借助椅子的椅背，单手扶住，然后单手扶住自己的腰部，双脚站立，然后单腿侧踢练习，进行大约15次的练习。
2、缩胸伸直。先在椅子上坐姿做好，然后双手平放在大腿部，然后缩胸运动，让整个胸部与头部缩在一起，双手滑动在膝盖部，然后再回到起始位置。
3、坐姿手拉伸。坐姿做好，双手交叉放在大腿部，也就左手放右大腿，右手放左大腿。然后弯曲腰部，左手抬起向右边侧压，右手抬起向左边侧压。
4、颈部拉伸。依旧是坐姿，抬起左手扶住右半头部往左手边侧压，抬起右手扶住左办头部往右手边侧压。
办公室怎么运动 舒展运动有哪些 舒展运动怎么做
5、后抬腿。双手扶住椅子两边扶手，呈一定的倾斜角度，双脚站立，然后做后抬腿练习，尽量抬高高度，这样效果更好。
6、坐姿展起。双手抱拳，手臂弯曲，拳头与脸大约一个拳头距离，坐姿姿势，然后进行坐下、站起练习，记住上半身姿势保持不变。
舒展运动的好处
1、舒展运动不仅是让你的身体得到放松，同时也能放松你的心情和精神，这也是最重要的。随着现在工作压力和生活压力的变大，很多上班族都面临压力大的困恼，这些舒展运动对这些人很有帮助的。
办公室怎么运动 舒展运动有哪些 舒展运动怎么做
2、长期坐姿是很多白领人士的通症，这样的姿势是容易让身体出现浮肿的情况，那么适当的舒展运动就能很好的帮你解决，同时也能够让你的血液循环更加的顺畅，这样也能带来更健康的身体。
3、帮助工作，当我们工作上遇到跨不去的坎的时候，适当的运动能够帮你缓解精神压力。因为进行舒展运动的时候，你的心可以很好的静下来，你可以有更多的时间来思考其他方法来解决工作上的问题。
4、减轻疲劳，可能你觉得坐办公室哪有什么疲劳呢？脑力疲劳也是啊！做完一套舒展运动可以减轻你主动肌承受的压力，实现减轻疲劳的效果。这样不管接下去的工作还是下班后的生活，都会更加有激情的。
结语：上班族一定要进行舒展运动，运动永远没有坏处的，只要合理、科学的运动，对你身体都会有好处的。而我们所要求舒展就是要舒展你的身心，也就是你的身体和精神都能得到舒展，这样才是舒展运动的最终目标，因此千万不要小看舒展运动！(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
（责任编辑：戴章义）
| 
