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学习、工作间隙适当休息,最好每隔1小时起身活动一下;选择适合自己的运动,进行增强肌力和体质的锻炼。
2.合理科学用枕
长期用高度、软硬不合适的枕头,会使颈椎曲度异常,损伤颈部韧带、关节囊,造成颈椎失稳,易发生关节错位,进而发展成颈椎病。枕头要适合颈部的生理要求,建议选择记忆棉等带有慢回弹功能的枕头。
(图源:摄图)
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