炎炎酷暑日头毒,有人总感觉昏昏欲睡，吃什么都没有味道，还有人大热天起湿疹,实在是太难受了！
湿为长夏的主气。长夏即农历六月，时值夏秋之交，阳热尚盛，雨水且多，热蒸水腾，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。
外湿：多由气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等外在环境因素感受湿邪所致。
内湿：是中医病机中的概念，是指各种原因引起的脾胃运化功能失调、体内水湿停聚所形成的病理状态。
内湿与脾的关系最为密切，也与肺、肾等脏腑有关。脾主运化，脾的运化功能减弱，体内产生或饮食中的水湿之气就不能正常排出体外，这就是我们平常所说的 脾虚生内湿 、或 湿气重 。
饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽？
二、洗漱时看面色和舌苔
早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
三、如厕时看排便
大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？
四、工作时看精神状态
是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？
感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？
身体特别疲乏，懒得活动？
活动时关节发紧，好像不灵活？
有头昏沉、头脑不清爽的感觉？
易困倦，有时记忆力减退？
五、吃饭时看肠胃状态
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？
吃一点东西就感觉胃里胀胀的？
在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶？
人体的阳气，和天空中的太阳是一样的，如果自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它蒸发掉。如果体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉，无法被排泄出去。
适合饮食：
多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜芹菜山楂；适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等；多吃牛奶，山楂，香蕉。少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品；减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物；忌饮酒过量。
感觉湿气较重的朋友平时还可以食用红豆薏米粉（红豆指赤小豆）和薏米冬瓜汤。
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