睡觉时身体抖一下是怎么回事？

睡前适当放松肌肉，让白天紧绷的肌肉，得到很好的缓解，有利于防止肌肉抽搐，在睡眠中出现身体抖的现象。

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牛奶具有安神助眠的功效，可以提高睡眠质量，同时补充人体需要的蛋白质，氨基酸等物质。并且，里面的氨基酸可以营养神经，使神经处于放松状态，这样人就不容易在睡觉过程中出现抖动而降低睡眠质量了。
不过如果是对牛奶不耐受或者消化功能比较弱的人，这种方法可能就不适合了。
  
入睡抽动还有可能和神经紧张有关，适合睡前听一听轻音乐。通过音乐的舒缓来缓解神经的紧张，让大脑神经放松下来，更容易提升睡眠质量。

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