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    <title>天易健数坊 www.tyj.ltd 伯温智慧养心院 - 运动常识</title>
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    <description>Latest 20 threads of 运动常识</description>
    <copyright>Copyright(C) 天易健数坊 www.tyj.ltd 伯温智慧养心院</copyright>
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    <lastBuildDate>Fri, 24 Apr 2026 13:31:15 +0000</lastBuildDate>
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      <title>天易健数坊 www.tyj.ltd 伯温智慧养心院</title>
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      <title>床上阴瑜伽，睡前这个动作，保持2分钟，瘦肚子，瘦腰..，</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4056</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>tyj168</author>
      <pubDate>Tue, 06 Apr 2021 06:10:05 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>三大人群禁忌练习踢踏舞</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3304</link>
      <description><![CDATA[　　跳踢踏舞要循序渐进

蒋先生说，练习踢踏舞是需要循序渐进的，中医认为，&amp;ldquo;人老腿先老&amp;rdquo;，因此中老年朋友的腿部肌肉和神经，已经出现了老化现象。如果有的朋友在刚开始练习踢踏舞时，膝踝等关节发生肿胀现象，一定要先暂时停止几天，等肿胀现象消失后再 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>Gordon520</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:57:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跳芭蕾让你在不知觉中显得更有气质</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3303</link>
      <description><![CDATA[　　训练要领

　　扶把，压把，勾绷，开胯，直立&amp;hellip;&amp;hellip;让四肢和躯干都在做着最大限度的圆周运动，体验那种&amp;ldquo;向上拔&amp;rdquo;的感觉，成人形体芭蕾相较其他运动最大好处是适应面宽，任何能站立行走的人都可以参加。成人芭蕾的学习并不用像小孩那样需要 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>123456806</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:57:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>独具特色的芭蕾舞蹈</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3302</link>
      <description><![CDATA[&amp;nbsp;　　1、一种舞台舞蹈形式，即欧洲古典舞蹈，通称芭蕾舞。这是在欧洲各地民间舞蹈的基础上，经过几个世纪不断加工、丰富、发展而形成的，具有严格规范和结构形式的欧洲传统舞蹈艺术。19世纪以后，芭蕾舞技术上的一个重要特征是女演员要穿特制的脚尖舞鞋用脚趾 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>JackTrili</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:56:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瘦腰瘦腿的六种优美舞蹈动作</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3301</link>
      <description><![CDATA[　　搏击芭蕾(Aerobarre)是一种结合了搏击操和芭蕾的新型健身运动，它非常有助于瘦腰和瘦腿。拳击需要耗费大量热量，而芭蕾动作则能锻炼到你过去根本不知道的那些肌肉。

　　实际上，近年来搏击操和搏击已经成为流行运动，与普拉提、瑜伽和Koga自行车一样风行欧美。因 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>123456790</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:56:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>爵士操让你重塑体型</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3300</link>
      <description><![CDATA[　　健身房的爵士舞可以说是改良后的爵士健身操，将爵士舞中有益健康的舞蹈动作和时下流行的有氧运动有机结合起来，爵士舞便成了爵士操。通常健身教练会将舒缓的波普、传统的爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>忆困血馆闻</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:56:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>芭蕾形体训练基本动作</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3299</link>
      <description><![CDATA[　　芭蕾的基本动作

　　压腿：压腿不仅是为了舞姿的优美，在健身方面还有许多好处。它可以促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等。

　　调整姿态：芭蕾的站立姿态，要求肩部下沉，突出胸部和颈部的美好线条;腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄。 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>落败的青春阳落s</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:56:26 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跳芭蕾让你的气质在不知道觉中改变</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3298</link>
      <description><![CDATA[　　训练要领

　　扶把，压把，勾绷，开胯，直立&amp;hellip;&amp;hellip;让四肢和躯干都在做着最大限度的圆周运动，体验那种&amp;ldquo;向上拔&amp;rdquo;的感觉，成人形体芭蕾相较其他运动最大好处是适应面宽，任何能站立行走的人都可以参加。成人芭蕾的学习并不用像小孩那样需要 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>xinting_6ym</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:56:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>爵士舞 健身又塑性</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3297</link>
      <description><![CDATA[　　健身房的爵士舞可以说是改良后的爵士健身操，将爵士舞中有益健康的舞蹈动作和时下流行的有氧运动有机结合起来，爵士舞便成了爵士操。通常健身教练会将舒缓的波普、传统的爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>123456811</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:56:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>草裙舞夏威夷代表性舞蹈</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3296</link>
      <description><![CDATA[　　草裙舞恐怕是夏威夷最有代表性的活动了，它的表演形式多种多样，一个舞者可以表演，一队舞者也能表演。如今的夏威夷人，正是用这种载歌载舞的方式迎接远道而来的客人。然而，夏威夷人并非将其视为一项单纯的娱乐，一段草裙舞可能是在追忆历史、讲述传说、向神灵祈 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>忆困血馆闻</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:56:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Come on!激情桑巴</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3295</link>
      <description><![CDATA[　　

&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; 桑巴舞被称为巴西的&amp;ldquo;国舞&amp;rdquo;。在拉美这个最大的国度，桑巴舞之普及，有这样的说法：人不分男女老幼，平时跳，节假日更跳；在舞台上跳，在大街上也跳；白天跳，通宵达旦地跳。下面教练传授给你桑巴基本舞步的秘书笈，不可错过哦。

&amp; ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>youyouzuozuozuo</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:55:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>可以减腹部“游泳圈”的芭蕾舞</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3294</link>
      <description><![CDATA[　练习者在动作中要把主要注意力放在肌肉感觉上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。

1、&amp;ldquo;旋转鸟&amp;rdquo;--仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。左腿与地面呈75度，右腿与地面呈4 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>塞翁364</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:55:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>舞出完美胸部的草裙舞</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3293</link>
      <description><![CDATA[　　胸部摆动

胸部的摆动是通过肋骨的伸展完成的。随着肋骨向不同方向的伸展将胸部&amp;ldquo;推&amp;rdquo;向不同的方向。

1.单腿向前跨步，双腿屈膝，双臂弯曲，肘部指向两侧，握拳于胸部(一上一下)，肋骨向后伸展，胸部随之向后摆动。

2.身体继续下蹲，肋骨向前伸展， ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>简单350</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:55:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跳国际标准舞可提高性欲</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3292</link>
      <description><![CDATA[　　预防早老性痴呆

早老性痴呆病又称阿尔茨海默病，是一种严重的神经系统疾病，患者会逐渐出现记忆功能，语言功能和感觉功能下降，多数患者发病后几年内还会因脑衰竭而死亡。中国目前约有早老性痴呆症患者500万人，占世界患病例的四分之一，而且每年还有大约30万老 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>David902</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:55:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>没有年龄限制的踢踏舞</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3291</link>
      <description><![CDATA[　　跳踢踏舞没有年龄限制
　　
据蒋先生介绍说，踢踏舞注重的是脚步的灵活性和节奏感，因此适合各阶层人群进行练习。&amp;ldquo;只要腿脚利索，行动自如，有恒心有毅力去练习，不管多大年龄都可以练习踢踏舞。&amp;rdquo;蒋先生如是说。在老年踢踏舞队里，多是一些六十多岁 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>六翼天使494</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:55:47 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>什么是有氧舞蹈 有氧舞蹈的3大注意事项</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3290</link>
      <description><![CDATA[　　你可能听说过有氧健身、有氧运动、有氧健身操，可你听说过有氧舞蹈吗？有氧舞蹈到底分为那几大类呢？相比于其他几种有氧锻炼的方法，有氧舞蹈又有何优势呢？不用再疑惑，天天营养网小编今天就带你走进有氧舞蹈的世界，带你了解这种全新的健身方式！




　　什么是 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>123456823</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:55:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>舞蹈运动 练出小蛮腰</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3289</link>
      <description><![CDATA[　　以下这些舞蹈动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次，间隔一天做一次。

　　坐式膝盖下移运动

　　保持脊椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。

　　把注意力集中在你的腹部肌肉上，把 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>塞翁364</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:55:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>老人广场舞怎么跳最好</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3288</link>
      <description><![CDATA[　　广场舞什么时候跳好？

　　广场舞的养生效果不言而喻，老年人越跳广场舞心情越快乐，但是广场舞也需要在合适的时间跳，这样获得的效果更好。每当夜幕降临，北仑大大小小的公园、广场、空地，甚至路边也总能见到跳舞的人群，但如果锻炼不当，不但达不到锻炼目的 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>123456835</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:54:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>让爵士把你变成他的梦中情人</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3287</link>
      <description><![CDATA[　　健身房的爵士舞是改良后的&amp;ldquo;爵士健身操&amp;rdquo;，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让女人跳起来更透露出似火的热情。




　　爵士舞的动作基本要领 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>xinting_6ym</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:54:57 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>国际标准舞VS社交舞</title>
      <link>https://tyj.ltd/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3286</link>
      <description><![CDATA[　　基本上国际标准舞可区分为两大类，一种是优雅高尚的摩登舞，里面包含五种舞，分别为：华尔滋、英式探戈、快三步（宫廷圆舞曲）、快四步及慢狐步;另一类则是活泼热情的拉丁舞，同样分为五种舞，依序为恰恰、伦巴、森巴、西班牙斗牛舞及八步。如果称赞某人是10项全 ...]]></description>
      <category>运动常识</category>
      <author>春华《》</author>
      <pubDate>Sat, 07 Nov 2020 02:54:55 +0000</pubDate>
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