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标题: 40 分钟跑步机间歇-易天易健 [打印本页]

作者: KimTrili 时间: 2020-10-4 12:05
标题: 40 分钟跑步机间歇-易天易健
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提升耐力，提高心率，加快新陈代谢，我们为您介绍的间歇训练一次能满足你的三个愿望。通过渐增的速度，这个间歇训练会让你走出舒适区，真正地燃烧卡路里。如果这不适合你的步调，也不用担心。找到适合你的速度，只要能保持时间和加速就可以了。
时间速度/英里每小时倾斜度说明0:00-5:005.50.0热身5:00-6:008.01.0渐进一6:00-7:006.01.0恢复7:00-9:008.01.09:00-10:006.01.0恢复10:00-13:008.01.013:00-14:006.01.0恢复14:00-16:008.01.016:00-17:006.01.0恢复17:00-18:008.01.018:00-19:006.01.0恢复19:00-20:008.04.0渐进二20:00-21:006.00.0恢复21:00-23:008.03.023:00-24:006.00.0恢复24:00-27:008.02.027:00-28:006.00.0恢复28:00-30:008.03.030:00-31:006.00.0恢复31:00-32:008.04.032:00-37:005.01.0冷身你可以把上述表格打印出来带到健身房去帮助你训练。
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