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标题: 举双手可养生？试试这3种举双手方法 [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:26
标题: 举双手可养生？试试这3种举双手方法
在双手上有很多的穴位，和各个脏器紧紧相连。身体中的气血是否通畅，直接牵涉了消化系统、呼吸系统，睡眠问题以及神经系统，殊不知把双手举起来就能保健养生。
如何双手举起来养生？
1、坐着举手排毒
端坐在凳子上，双手必要经过头顶，把5个手指张开，掌心要相对，长时间练习能够为6条经脉灌满气血，同时也能够让气血贯穿6条经脉，防止气血在内脏淤积，最终达到了排毒的功效。
2、站起来举手
要站立好，把双手举起来，同时让双脚跟站起来，这样能够让气血灌注在大腿、小腿以及脚掌，促进全身的血液循环，让气血变得更加旺盛。在脚上有肾经胃经，胆经脾经和膀胱经等，经络是否通畅主要是和肝肾、肠胃功能有着直接的关系。另外也可以采取山式举手法，使用山式站立，双手臂从身体前举过头顶，双手掌心要相对。慢慢的呼气，把双脚跟抬起来，保持8秒钟，然后再恢复到最初的位置。举手的时候要让肩膀以及肘关节保持放松状态，做到心无旁骛，做的时候专心致志，身心越放松效果越好。
3、举起手来走路
把双手往上举起来，稍微往两边展开，这样能够锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎疼痛感。刚开始举手5分钟，然后采取循序渐进的方式，若是要达到治病的效果，每次至少要举手20分钟。但是举手的时间不能过长，不然会引起酸痛麻胀。出现酸痛麻胀，说明身体中的气血出现了堵塞，为了能够达到持续性的效果，必须要有足够的气血来支撑手臂。引起堵塞的原因是因为大脑毒素堆积所引起的，采取举手走路的方式能够帮助毒素和代谢产物排出体外，缓解了肌肉关节的僵硬和老化。
温馨提示
把双手举起来能够达到一定的养生效果，平时可以尝试一下。在生活中要养成良好的生活习惯，避免有太大的心理负担，保持平和的心态。每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，平时多喝水，均衡的为身体摄入营养，适当的锻炼身体来提高免疫系统。远离辛辣刺激性的食物，现在天气越来越炎热，避免吃过于生冷的食物，不然会引起身体上火以及腹泻，注意饮食上的卫生。

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