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标题: 50岁是健康的分水岭坚持5件事能长寿！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:26
标题: 50岁是健康的分水岭坚持5件事能长寿！
随着年龄的增长，身体的各个机能也会慢慢的下降，尤其是消化功能会减弱，若是保持不良的饮食结构容易出现消化不良以及腹泻等。50岁左右是身体健康的分水岭，只要做好保养就能够延年益寿。
50岁做好5件事能健康长寿
1、保持科学规律的运动
俗话说生命在于运动，50岁之后要根据耐力、年龄及体力选择合适的运动项目，保持科学规律的运动能够延年益寿，提高免疫系统，预防疾病的产生。到了50岁之后容易患上慢性疾病，只要做好身体保养就能够增强体质。
2、保持规律的饮食
要及时改变不良的饮食结构，保证每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。因为50岁之后消化能力会减弱，也是没有做好饮食卫生或者健康的话，容易诱发消化系统的疾病。每顿饭不能吃的多饱，保证7分饱即可。
3、多进行户外活动
多和朋友参加一些户外活动，不仅能够释放压力，同时也保持了良好的心态。多和朋友进行沟通和交流，能让压力得到缓解，释放出负能量，具有延年益寿的功效。另外也可以多培养自己的兴趣爱好，比如下象棋或者养养花草来陶冶情操。
4、多泡泡脚
随着年龄的增长，血管弹性会减弱，容易出现气血不足的情况，同时会伴有四肢发冷，此类人群每天晚上睡觉前使用40℃温水来泡泡脚，提高了基础代谢率，促进全身血液循环，改善了睡眠质量。
5、保证有充足睡眠
不管工作有多么繁忙都要保持规律的生物钟，避免有熬夜的坏习惯，不然会降低免疫系统，影响精神状态。在夏季天长夜短，可遵循晚睡早起的选择，但是晚上11：00之前要进入深睡眠状态。只有得到充足的睡眠才能让各个器官有足够的修复时间，从而让身体保持正常运转。
温馨提示
每天必须要有营养的早餐，坚持吃早餐能延缓大脑细胞的衰退，提高了其记忆力，每天至少要保证有400克的蔬菜和100克的水果，每天抽出30分钟的时间来进行运动，能预防骨质疏松、身体肥胖以及糖尿病等。坚持使用牙线来剔牙，积极的防止口腔疾病，养成早晚刷牙的好习惯，戒掉烟酒，吃饭时要把电视关掉，好好享受美食，保证有充足睡眠。

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