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标题: 硬肩族是怎么回事？应该怎么办？ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:25
标题: 硬肩族是怎么回事？应该怎么办？
硬肩族也就是肩膀非常的坚硬，同时伴有疼痛感，此类人群情绪低落，莫名其妙的发脾气，总是感觉到疲惫，脖颈处出现不明原因的疼痛或者不舒服、手脚冰凉同时手腕发麻等，若没有引起你的重视可能会危及生命。
硬肩族有哪些危害？
危害一、经常出现头痛以及肩膀僵硬
硬肩族是因为肩膀长时间维持同一个姿势而引起的肩膀肩硬，当肩膀稍微用力时会对肩膀上的肌肉带来负担，肌肉收缩时会压迫到局部的神经和血管，影响了血液循环，导致脖颈和肩膀的疼痛和僵硬。放任不管时会引起手脚冰凉以及头痛，抬起手臂却变得很困难。当神经受到压迫时会紊乱自律神经，患者出现间歇性的情绪压抑和低落。
危害二、加快皮肤衰老
因为患者肩膀和胸部的肌肉会一直收缩，这样会让下巴的皮肤处于松弛状态，从而引起皱纹。另外当血液循环不流畅时肤色变得暗沉。因为此类人群情绪容易低落而且脾气暴躁，容易出现肝气郁结，从而在皮肤上表现出来，导致色斑以及青春痘等。
如何来治疗肩膀僵硬的问题？
1、对护肩穴按摩
找到肩髃穴来按摩能够辅助治疗肩周炎和手臂神经疼痛，配合对合谷穴、曲池穴来按摩，能辅助治疗上肢行动不便，同时也缓解肩膀的僵硬和酸痛。具体的方法是患者需要平躺在床上，肩膀处于放松状态，对肩髃穴按摩5分钟。也可以把右手搭在左肩上，四指全部展开，需要抓牢肩部，手掌心要紧贴着肌肉，使用大拇指做旋转按摩动作。平时要做好保暖工作，不能提重物，适当的做关节锻炼运动，多为身体补充钙，也可以通过拔罐或者热敷的方式来加快康复。
2、深呼吸
当压力过大时会让人们的情绪变得烦躁不安，人们不由自主的进入浅呼吸状态，浅呼吸非常短促，会让肩膀不停的运动，从而形成了硬肩族。每天早晨去空气清新的环境中坚持做深呼吸，能让全身得到放松，缓解了压力。
温馨提示
平时要养成良好的生活习惯，尽量减少玩手机和玩电脑的时间。不能长时间保持同一个姿势，每工作一个小时要站起来活动10分钟，伸伸懒腰或者做耸肩运动。保持肩颈部的保暖，避免让风扇或者空调直吹。

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