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标题: 秋季养生要注意养阴送你3个小技巧来养阴！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:23
标题: 秋季养生要注意养阴送你3个小技巧来养阴！
现在天气越来越寒凉，此时抵抗力和免疫力非常的差，必须要做好养生保健工作，才能够减少疾病的产生，中医认为秋季养生应该以滋阴润燥为主，不妨从5个方面着手。
秋季养阴要注意哪些事项？
1、多吃果类不吃瓜类
一般瓜类属于阴寒性的物质，如果吃太多的话会对脾胃带来损伤。平时可以多吃梨具有消痰止咳的效果。桂圆肉能够补血安神以及滋补强壮。苹果里面含有丰富的钾及维生素能保护心血管健康。葡萄能够及时缓解疲劳感，能达到健胃利尿以及益气补血的功效。干燥的秋季容易加快皮肤蒸发的速度，所以必须要做好补水工作，每天至少保证有2500毫升的水分摄入，这样才能够滋润呼吸道和肺部。但是不能一次性喝太多，采取少量多次的原则，以免出现水中毒。
2、通过饮食预防秋燥
平时应该多吃一些温润和清润，的食物比如糯米芝麻或者核桃等。另外也应该多吃一些胡萝卜或者白萝卜等来帮助降肺气。每顿饭只吃七分饱即可，不能暴饮暴食，以免肠胃积滞。对于经常腹泻及脾胃虚弱的人群来说尽量减少吃水果的量。每次运动后应该多吃一些滋阴润肺以及补液生津功效的食物，比如蜂蜜银耳以及芝麻等来防止秋燥。维生素能帮助提高免疫系统，要多吃富含维生素c比较丰富的猕猴桃和柑橘类水果，也可以每天坚持吃一片维生素c。另外为了保持呼吸道黏膜的湿润要合理的补充维生素a比如胡萝卜或者橄榄等。
3、早晨喝盐水晚上喝蜂蜜
秋季人们容易出现口渴，只是喝白开水的话并不能抵御秋燥。早晨空腹喝一杯淡盐水，具有清热凉血及解毒的效果，保持了大便通畅，改善了胃肠道的消化和吸收功能。晚上睡觉前喝蜂蜜水，蜂蜜具有补中润燥以及解毒止痛的功效，同时也能够达到补益气血以及健脾和胃的效果。
温馨提示
秋季洗澡的时间不能过长，不然会破坏皮肤表层的油脂，加剧了干燥和瘙痒感，同时也会引起皮肤的脱水，每次洗澡的时间控制在15分钟左右即可。每次洗完澡之后，应该及时涂抹上润肤乳，中午抽出一个小时的时间午休来帮助养阴，每天保证有8个小时的睡眠时间，同时做好心理上的调理。

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