天易健_文创DIY魔方 www.tyj.ltd

标题: 标准体重是多少？健康减肥首先要做到这几点 [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:23
标题: 标准体重是多少？健康减肥首先要做到这几点
爱美之心人皆有之，在生活中有很多女性为了让自己保持美丽的身材而让自己过度减肥，想让自己的体重越轻越好。却不知并不是体重越低身体就越好，一般来说，每个人有每个人的标准体重，体重只有处于标准范围内才是正常的。
正常人的标准体重是多少？
一般来说，一个人过于肥胖或者过于纤瘦都是对身体不利的，所以过于肥胖或者过于消瘦的人群要注意，要让自己的体重保持在标准体重内，一个正常人的标准体重是可以通过方式来计算的，在目前通过方式可以计算标准体重的BMI指数，而这个指数如果处于正常范围内就说明体重不会超标。
而这个指标主要是通过自身的体重除以身高的平方所得出来的，一般算出来的指数如果是在18~24之间，就说明自己的体重处于正常范围内，而如果大于24就属于轻度肥胖，如果大于28就属于中度肥胖，大于32就属于重度肥胖，如果身体的体重处于肥胖的标准指标内，就要采取一些措施来帮助减肥。
要怎么样做才能够健康减肥？
一、注意饮食
对于大多数想要减肥的人来讲，控制饮食是非常重要的，但这里所说的控制饮食并不是让自己过度节食，在保证三餐有正常摄取的足够下减掉一些热量的摄取，并且要控制零食，高油脂，高脂肪的食物摄取。
二、多运动
运动不仅能够提高新陈代谢，还有利于减肥，因为每天所摄取的能量堆积在身体内，通过运动能够大量消耗，在消耗的同时也就能够让体重跟着下降，所以在日常想要减肥就要多运动，只有运动才能够达到锻炼并且燃脂的效果。
南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群曾接受采访表示，在减肥的过程中除了饮食以及运动外，还要注意可以采取减肥食物的方式，减肥食谱能够帮助减肥的人讲究营养均衡，而且不会让菜式过于单一。这样不仅能够满足味蕾，还能够让减肥者达到减肥的效果。
温馨提示，对于一个健康的人来讲，标准体重是衡量自己身体是否处于健康的状态，不要以为自己过瘦身材就能更加美丽，如果自己过瘦有可能是身体出现营养不良，营养不良也会让身体出现一系列疾病，所以只有让自己的体重保持在正常范围内，才说明身体的各方面都是正常健康的。

欢迎光临天易健_文创DIY魔方 www.tyj.ltd (https://www.tyj.ltd/)