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标题: 怎样喝水才养生？喝水的必知好处 [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:23
标题: 怎样喝水才养生？喝水的必知好处
怎样喝水才能养生呢？众所周知，喝水不仅是我们每天都不能缺少的，多喝水还对我们的身体健康有所帮助。虽然喝水具有养生防病的功效作用，但是必须要有正确的喝水方法才行。今天，就来教教大家究竟要怎样喝水吧。
怎样喝水才养生
每天喝水量要合理。正常人每日的饮水量是有定量的。喝水过少，我们身体里的废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
早上第一杯水。很多人都会有每天早上起床后先喝一杯水的习惯，认为这杯水可以避免便秘，并且使血粘度降低。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
饭前半小时喝水养胃。在餐前的半个小时时喝水，不仅不会使胃液过淡而影响消化，还可以帮助促进食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
久置的水不能喝。白开水放置的时间过久，水中的氮的有机物会因为在分解为亚硝酸盐。特别是放置时间过长的开水，不可避免的就会有细菌，这个时候会加速分解含氮有机物，随之生成更多的亚硝酸盐。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
晨起后不要喝盐水。有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
那么，喝水可以帮助我们预防哪些疾病呢？
喝水预防哪些疾病
色斑。清晨一杯冷开水，可以治色斑。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
感冒。要喝比平时更多的水每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水。！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
尿路感染。得了慢性尿路感染多喝水与保持良好的卫生习惯一样重要。多喝水可以使每次小便量增加，有利于排除毒素，达到清洁和冲洗尿道的作用，避免因饮水不足造成尿量少而浓，不能及时把细菌等有害物质排出体外。
喝水好处有很多，每天都要多喝水哦。

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