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标题: 冬季寒风冷飕飕易患感冒？应做到这3点来预防！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:22
标题: 冬季寒风冷飕飕易患感冒？应做到这3点来预防！
冬季流感猛于虎，寒冷的冬季容易出现感冒咳嗽，肺炎哮喘等，冬季必须要做好防寒保暖工作，想各种办法来提高抵抗力，提高人们抗寒的能力，防止流感入侵身体。
冬季如何远离感冒？
1、注意生活中的小细节
养成早晚刷牙饭后使用淡盐水漱口的好习惯，能够清除口腔里面的食物残渣和病菌，尤其是仰头使用盐水漱口能冲洗咽喉部。每天晚上睡觉前使用40℃的水泡脚15分钟，尽量让泡脚水没过脚踝，一直让后背微微出汗为止。冬天天气异常干燥，要保持室内相对湿度在60%左右，若是室内湿度过低的话会引起呼吸道相关的疾病，可以在房间里面放着一盆水或者加湿器，也可以使用湿拖把拖地。每天早晨和晚上使用醋在室内熏蒸20分钟能够清除室内的病毒，防止发生流感。每天抽出15分钟的时间晒晒太阳，能促进维生素d3的合成，防止感染呼吸系统疾病。养成饭前便后洗手的好习惯，每次回家后要及时洗手。闲暇时光时可以把两手对搓，搓热之后对迎香穴按摩，能缓解感冒后所引起的鼻塞，同时提高了鼻黏膜的抗寒能力。
2、饮食上调理
冬季应该多吃一些红色的食物，比如南瓜西红柿红枣，洋葱红辣椒胡萝卜等里面含有丰富的胡萝卜素，能防止感冒。每天要保证足够的水分摄入不仅能提高基础代谢率，同时也达到了利尿排毒以及清除身体中代谢废物的效果。胃肠道功能比较好的人可以生吃大蒜或者大葱，能够抑制细菌生长，增加了白细胞的数目。
3、保持合适的运动
俗话说生命在于运动，保持科学规律运动能够提高抵抗力，预防感冒。但是在冬季气温比较低，运动前必须有10分钟的热身活动，运动时以身体微微出汗为止。平时可以练习瑜伽不仅能够提高免疫系统，同时能缓解不良的情绪，通过轻微的拉伸运动能够防止肺炎流感和感冒。每天抽出15分钟的时间打坐冥想能够保持专注力，提高了睡眠质量，预防病毒和细菌感染。
温馨提示
平时要保持室内的空气流通，不能因为怕冷而紧闭门窗，不然会降低空气质量而影响了身体健康。做好背部的保暖，防止寒气入侵，每天早晚使用温水洗脸，不仅能维持细胞的渗透力，同时促进了细胞代谢。

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