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这4种坏习惯会耗损气血 一定要改掉!
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作者:
健康资讯
时间:
2021-10-14 15:22
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这4种坏习惯会耗损气血 一定要改掉!
能从一个人的脸色看出身体健康情况,脸色苍白说明气血不足,细胞携氧能力不足容易受到风邪寒湿入侵,可生活中的一些坏习惯却不停的损耗气血,希望你能避免。
哪些行为耗费气血?
1、错误的饮食
吃饭速度过快食物得不到充分的咀嚼,大块食物在脾胃囤积,从而消耗气血来帮助消化食物。冬季天气寒冷,部分人群喜欢吃麻辣烫或者火锅,这属于重口味的食物会耗气伤神。必须要调养好脾胃,因为脾具有气血生化功效,统摄血液,可以多吃具有健脾益胃功效的扁豆山药南瓜和薏仁等。另外可以做一做小动作,具体的方法是:两脚分开和肩膀同宽,左手翻掌往上举,5个手指并拢在一起,手掌心向上,手指尖向右。接着右手下按,手掌心向下,指尖向前,大拇指展开,仰头看左指尖5秒钟,然后再还原动作,坚持做5次左右即可。
2、运动量不足
长时间久坐不动或者过度思虑,会让身体上的阳气固摄能力不足,从而消耗了气血。中医认为脾主肌肉,当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能。要保持适度的运动,以身体微微出汗为止。尽量把运动时间安排在上午,因为上午行阳经,正好顺应阳气生发。
3、没有做好身体保暖
冬季一部分女性为了爱美而穿很少的衣服,容易让寒邪入侵身体,从而消耗了气血。寒邪会让全身血液瘀滞,经络变得不通畅,气血生化也会受到阻碍,容易诱发胃肠道疾病、咳嗽以及关节病变等。必须要做好身体的保暖,不能吃生冷的食物以及冷饮。适当的喝姜枣茶来祛除寒气补充能量。
4、熬夜
年轻人工作压力比较大,会通过熬夜的方式来拼业绩,但是晚上主阴,正是养血的时机,若是熬夜的话势必损耗气血。晚上10点之前上床入睡,每天至少保证有8个小时的睡眠时间。另外要养好肝血,因为肝藏血,能促进脾胃运化。当人们脾气暴躁或者焦虑不安时会损害到肝脏脾,从而耗伤了气血。以平和的心态来面对一切。每天晚上睡觉前可以对手臂内侧和大腿内侧进行拍打。
温馨提示
保持规律作息,做到早睡晚起,冬季不能吃生冷的瓜果蔬菜,适当的锻炼身体来增强体质,必须做好身体的保暖。
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