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标题: 女性冬季要怎么进补养生？中医推荐这6个好方法！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:21
标题: 女性冬季要怎么进补养生？中医推荐这6个好方法！
冬季寒风凛冽，气温已经降到0℃以下，很多女性感觉到手脚发凉。众所周知冬季是养生的好时机，女性应该注重于冬季养生调养，合理的补充营养。
女性冬季要怎么进补养生？中医推荐这6个好方法！
1、健脾化湿
把2两羊肉洗干净切成块，10可烊化阿胶，3颗大枣，15克百合、麦冬、枸杞子，10克桂圆肉当归，30克薏苡仁和黄芪一起放在锅中炖煮，然后吃肉喝汤，可达到补益气血以及健脾化湿效果。若是感觉燥热的话可加入10克生地黄，期间避免吃辛辣刺激以及生冷食物。
2、养阴清润
把50克雪梨和100克熟木瓜洗干净，去除皮和核切成块，加入20克冰糖，然后加入适量冷水，大火隔水炖煮一个小时就即可，可达到养阴清润以及美容养颜效果。
3、补血
把100克山药，50克水发黑木耳花生，15克红枣，全部放在砂锅中，加入适量清水，大火炖煮后再用小火炖两个小时左右，每天喝一次，持续喝一星期，具有补血功效，让全身有充足血液供应，提高基础体温，帮助抵御寒冷。
4、增强免疫力
把250克新鲜猪皮处理干净放在开水里焯5分钟，能去掉皮下油脂，捞出来切成条状，15克玉竹、3克陈皮，30克沙参全部洗干净。陈皮切成细丝状，沙参折成长段一起放在锅里，加入适量的水，大火烧开后再用小火煲两个小时，最后加入调料味。能为身体补充蛋白质，增强抵抗力和免疫力，同时也能润泽皮肤。
5、滋阴润肺
把50克银耳放在清水里浸泡一小时去除杂质，30克干香菇洗干净切成细条，然后把以上食物和100克鸡肉丝，30克韭黄放在锅里煮成汤，最后加入调料味能滋阴润肺生津。
6、益气养血
把250克新鲜山药洗干净切成块，15克白木耳提前放在水里泡软，然后把15克麦冬、沙参和玉竹一起放在锅里，加入水熬煮一个小时，过滤渣取出汁。把30克红豆放在锅里，加入水浸泡一小时，大火煮开之后再用小火煮10分钟，然后再把以上所有材料全部放在锅里面煮熟即可，可达到养阴润肺以及益气养血功效。
温馨提示
冬季天气寒冷可多吃温性食物如牛羊肉等来抵御寒冷，多参加户外活动来增强体质，睡觉前泡泡脚能促进全身血液循环。

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