天易健_文创DIY魔方 www.tyj.ltd

标题: 如何疏通经络？中医推荐7种运动让你全身经络疏通！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:21
标题: 如何疏通经络？中医推荐7种运动让你全身经络疏通！
身体上的经络和经脉纵横交贯，遍布于全身。只要经络堵塞就会引起全身无力、四肢麻木和身体僵硬等。其实只要坚持做以下动作就能让全身经络疏通，促进血液循环。
如何疏通经络？
1、熨眼睛
在眼睛周围有脏腑经脉，平时可以把双手搓热，用手掌心放在眼睛上，两个眼睛自然闭合，眼球以逆时针和顺时针的方向各转动5分钟。通过掌心的温度以及眼球转动，能加快眼部新陈代谢，让气血更加充足，改善视力。但一定要保证手部清洁，注意手法轻柔，不能过度用力，以免增加眼球压力。
2、绕胳膊
肩膀活动范围比较大，肩膀只有经常转动才能防止肩关节僵硬。把两手放在肩膀上，向右转腰，左手臂前摆绕肩关节转动，右手臂后摆转动，让两个手肘前后拉成一字形，然后再换另一侧，坚持下去能消除背部疼痛。
3、扩胸
在胸部有膻中穴，若气机瘀滞的话会出现胸闷酸痛感。可以把双手握成拳头状，手臂放在胸前向两侧打开，在整个过程中不能让手臂弯曲，每次做30个。这样能保证膻中穴，刺激任脉，调节脾经和心包经，缓解疲劳感。
4、抬小腿
长时间坐着会引起小腿肿胀，平时可以抬一抬小腿。坐好抬头挺胸收小腹，先把一条腿慢慢的抬起来，让腿和身体保持90角，坚持5秒钟再换另一条腿，能促进血液流通，减轻小腿肿胀。
5、梳梳头
梳头能改善头皮血液循环，帮助调理血脉和疏通经期缓解疲劳感，同时也能改善神经功能，促进睡眠。推荐牛角梳或木梳，动作力度不能太大，不然会导致头皮屑产生。
6、扬脖颈
有5条重要经络在后颈通过，气血容易瘀滞。可以把脖颈仰起来，抬头挺胸，下颚向前探出，然后缩回下颚，微微低头再抬头挺胸，重复做10次，此方法能保护颈椎，但要注意动作轻柔。
7、旋手腕
手长时间保持同一个姿势，容易出现手脚麻木、灼痛以及手腕关节肿胀和无力等。平时可以旋转一下腕关节，这样能让太渊穴和神门穴得到刺激，达到舒筋活血以及保健心肺效果。
温馨提示
可以试试以上方法来疏通经络，也可以针灸或按摩合谷穴、足三里穴和内关穴。期间调理好饮食，保证规律作息，不能长时间坐着。

欢迎光临天易健_文创DIY魔方 www.tyj.ltd (https://www.tyj.ltd/)