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标题: 睡前做这几件事居然美容瘦身？看了你就会行动！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:20
标题: 睡前做这几件事居然美容瘦身？看了你就会行动！
睡觉前只要掌握一些小妙招，就能达到减肥瘦身目的，同时也能缓解失眠，提高睡眠质量，如果睡觉前泡脚、伸伸懒腰或敲敲胆经等。
睡觉前怎么做能瘦身美容？
1、伸伸懒腰
睡觉前伸伸懒腰能缓解一整天的疲乏感。另外也能让腰部得到一定活动，让脊柱保持正确位置，保证人们在睡眠过程中内循环顺畅，帮助排出体内的毒素，能达到瘦身和美容效果。
2、睡觉前推腹
首先平躺在床上，把双手握成拳头状，从胸部正中央往肚脐部位推。期间要注意力度适中，若发现有硬块的话需多次推，说明此部位有脂肪。坚持下去能减少腹部和下半身脂肪，而且能把新鲜血液和氧气运输到腹部和下半身，可疏通经络。
3、睡觉前泡脚
脚离着心脏最远，可影响到血液回流。睡觉前用热水泡脚，不仅能缓解疲乏感，而且能提高睡眠质量，同时也能瘦身。用热水泡脚能改善局部血液循环，祛除体内寒气，加快新陈代谢速度。中医认为双脚能运行气血而且能联络五脏六腑，脚上有五脏六腑的反射区，睡觉前用43~45℃的热水泡脚15分钟，能改善睡眠质量。
4、睡觉前敲胆经
沿着裤子中间那条线一直到膝盖侧面就是胆经循行路线，期间包括环跳穴，风市穴，中渎穴和膝阳关穴。睡觉前敲敲胆经，能活血排毒以及舒筋通络，可加快全身血液循环，帮助排除体内毒素。但23点之后不能敲胆经，以免引起肝火旺盛。
5、按摩淋巴
若淋巴循环畅的话可影响排毒机能，导致毒素在体内集聚，引起身体肥胖。睡觉前对淋巴按摩能排除多余水分和毒素，可达到美容养颜效果，而且能加快脂肪分解。在腹股沟处和脖子上有淋巴，可以用力的按摩3~5分钟。
6、梳梳头
头上有很多穴位，都是在身体重要的经络上。睡觉前用手掌或牛角梳梳头100下，能梳通头部经络，使得全身内循环顺畅，防止脂肪堆积，帮助排毒，可美容养颜且能安眠。
温馨提示
睡觉前抽出几分钟的时间做以上小动作，能让你轻轻松松美容瘦身。睡觉前保持情绪稳定，不能大喜大悲。23点之前上床入睡，减少熬夜。睡觉前三个小时内不能吃任何食物，若非常饥饿的话可以喝小米粥或一杯牛奶。

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