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标题: “春困”不觉晓？克服“春困”4个小妙招学起来 [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:20
标题: “春困”不觉晓？克服“春困”4个小妙招学起来
春季气候变暖，百花盛开，景色一片大好。但在这时，“春困”总是悄然来袭，让人昏昏欲睡，困倦异常，更容易感到乏力、没有精神。
造成“春困”的原因的比较多，较为常见的有气候因素，初春时期乍暖还寒，人体的血管扩张，影响脑部供血，人容易感到头昏脑胀、四肢乏力。此外，春季的天气很舒服，很易让人嗜睡，感觉一直睡不够的样子，还有缺乏运动也会导致“春困”的发生。
“春困”对人体会有哪些影响？
“春困”虽说不是病，但如果不注意预防和及时对生活方式进行调整，不仅会使人工作和学习效率下降，还会对人体健康产生不利的影响。若不主动克服“春困”，睡眠过多，会影响人体气血的流通和阳气的升发开泄，使人体的新陈代谢减慢，不能适应春季气候大环境的变化，对人体的整体精神面貌将造成不良的影响。此外，由于缺乏运动，冬季体内堆积的代谢废物不能及时排出体外，也对健康不利。
应该如何克服“春困”？简单的4个方法学起来
“春困”对人的影响如此之大，还是应给予必要的重视，并采取一定的方法进行预防，才能让身心都保持在一个比较好的状态之中。克服“春困”的方法比较多，以下是较为简单的4种：
1.顺应大自然和人体的变化规律，养生要顺应四时而为，才能有更好的效果，要注意晚卧早起，适当増加运动量，可以选择在晨起后适当地运动，以提神醒脑。
2.要克服“春困”则要在根本上保证睡眠时间的充足，不要熬夜或睡眠时间过短，会使人体更加地劳累。此外，在午餐后可以适当地安排一定的时间进行午睡，但要注意午睡的时间不应过长，否则会影响下午的状态。
3. 若是长期代在室内，应注意室内空气的流通，保证人体呼吸到新鲜的空气。另外，也可以每隔一个小时就起来走动一下，活动下筋骨。
4.在闲暇时，可多进行进行踏青等户外运动，到户外走走，欣赏春季大自然的美景，开阔心胸，吐浊納清，唤醒休眠状态的神经。劳逸结合，培养积极、上进的精神面貌。
除了以上4个比较简单的克服“春困”的方法，在日常生活中，也可以多吃些富含纤维素以及营养的食物，如核桃、花生、鱼类、豆制品等等，为身体补充营养。而若是一直沉浸在“春困”模式中，也可以通过按摩或是艾灸来缓解“春困”现象，艾灸可以疏通经络调节气血，增强大脑供血量，调节大脑神经，消除人体的疲劳感觉，对缓解“春困”也有很大的帮助。
最后需要提醒大家的是，虽然“春困”来袭时易使人嗜睡，但睡眠时间不宜过多，保持规律作息很重要，要尽量克服“春困”，以更好的精神面貌来迎接新一年的开端。
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