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标题: 中医养肺有妙招？送你4招，帮你养好肺！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:20
标题: 中医养肺有妙招？送你4招，帮你养好肺！
中医认为肺脏清虚而且娇嫩，外界的微生物会通过皮毛或口鼻进入体内，常常侵入肺部而引起肺结核、肺炎和肺癌等。春天天气变化多端，空气中悬浮着大量有害物质，对肺部带来不可预想的后果，所以春季要做好养肺和护肺工作。
春季如何通过中医来护肺？
1、按摩
首先双手洗干净，双手大拇指外侧沿着鼻梁和鼻翼两侧来回摩擦50次，再对迎香穴按摩20次，每天早晚各按摩一次。另外每天晚上睡觉前端正坐在椅子上，两膝盖自然分开，双手自然放在腿上，保持全身心放松。吸气时把所有的注意力集中在胸中，两手握成空拳状，轻轻对肺俞穴叩击10次。与此同时，用手掌从两侧背部向下往上轻轻拍，一直持续10分钟。
2、坚持做深呼吸
每天早晨醒来后可选择空气清新的环境中做深呼吸，然后用鼻子平稳深吸气，一直感觉到胃部充满气体为止，让气体在胃部停留10秒钟，然后再用嘴巴慢慢呼气。此方法能减少肺部毒素。天气干燥时要多喝水，维持肺脏和呼吸道湿润。
3、主动咳嗽
咳嗽是保护性的反射动作，能清除呼吸道中的痰液和异物，能达到清肺功效。主动的积极咳嗽，利用对肺部振动，让其停留在肺泡上的脏东西脱离，脏东西能和体液结合成痰且排出体外。主动咳嗽能最大限度减轻肺部中的有害物质，维持肺部清洁。而且也能增加胸廓内压力，提高肺活量和免疫功能。
4、多喝粥类
中医认为银耳能归肺经和胃经，可达到养胃生津和滋阴润肺效果，特别适合痰液中带有血丝，少痰干咳，失眠多梦以及神经衰弱的症状。百合可达到润肺宁神和清心效果，能缓解呼吸道感染所导致的失眠烦躁和心悸。山药能益肺补肾和健脾胃。所以每天可以适当喝大米百合粥、山药粥或红枣银耳羹等。玉竹可达到生津止咳和养阴润燥效果，适合肺胃上阴以及咽喉干燥口渴和燥热咳嗽等症状。
温馨提示
平时大笑，因为大笑时能不自觉的深呼吸，帮助清理呼吸道，维持呼吸畅通。坚持做扩胸运动，把双手臂伸开，尽可能的做扩张胸部，用腹部来带动呼吸，能增加肺活量。也可多吃具有滋阴润肺功效的食材，如莲子、玉竹、蜂蜜或芡实等。

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