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标题: 7个养生长寿的小秘诀，坚持下去想生病都难！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:20
标题: 7个养生长寿的小秘诀，坚持下去想生病都难！
每个人都希望能够延年益寿，一部分中老年人会通过吃保健药物或推拿按摩的方法来延长寿命。其实养生长寿并没有你想象的那么难，只要做好以下几点即可。
如何做到养生长寿？
1、合理安排一日三餐
不管工作有多么繁忙，必须有营养早餐，早餐必须有谷物、奶类、蔬菜水果和动物性食物。午餐必须吃饱，为身体提供所需要的能量和营养。晚餐吃6~7分饱即可，饮食以清淡以消化为主。合理安排一日三餐，做好荤素和粗细搭配。
2、控制性生活频率
从中医的角度上来说肾脏为先天之根本，肾脏主藏精，若过度纵欲的话会让精髓外泄。所以需控制性生活次数，减少欲望。
3、多锻炼身体
春天不冷不热的天气，是运动的好时机，根据自身爱好来选择合适的运动项目，如郊游、爬山跑步或跳绳等，通过运动能提高基础代谢率，帮助体内排毒，同时也可提升氧气，但不能做剧烈运动，以免引起阳气外泄，有害于身体健康。
4、远眺
首先保持自然呼吸，两眼直视前方，尽最大程度看远方的绿树2分钟，闭上眼睛休息2分钟，然后再远看反复多次，可持续半刻钟能增强视力，防止近视，缓解眼疲劳。
5、做到知足常乐
每个人都希望自己有权利和钱财，意味着贪财或攀比，势必会透支体力，影响身体健康。做到知足常乐，只要吃饱喝足穿暖，维持平淡人生，何尝不是一种幸福呢。
6、调节好心态
遇到事情时需泰然处之，保持顺其自然的态度，淡泊名利，以宽广的胸怀来接纳一切，不能因为小事而斤斤计较。培养良好的兴趣爱好，调节好心态，这样才能让人生更加积极乐观和充满活力。
7、戒掉酒烟
大家都知道酗酒吸烟有害于身体健康，尤其是烟，可以说百害而无一利，同时要远离二手烟和高污染环境。喜欢喝酒的人需控制喝酒量，男性每天的酒精摄入量控制在25克，女性在20克以下。
温馨提示
及时纠正偏食挑食的坏习惯，这样才能保证摄入身体所需要的多种营养。每天至少有500克蔬菜和200克水果，保持食物多样化，每天至少摄取12种食物。平时多结交志同道合的朋友，互相学习。当心理压力过大时可以向朋友或家人宣泄，让生活变得更加丰富多彩。

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