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标题: 夏季3件事比熬夜还伤人，多数人中招了！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:19
标题: 夏季3件事比熬夜还伤人，多数人中招了！
炎炎夏日是疾病爆发期如肺炎、感冒、肠道疾病和皮肤病等。大家都知道熬夜有害于身体健康，但你知道吗，夏季3件事比熬夜还伤身体。
夏季哪三件事更伤身体？
1、空调温度太低
人们常常调侃是空调给了第二生命，夏季确实离不开空调。但有的家庭把空调温度调到16℃以下，凉飕飕的确实很爽。人体温度一般在36.2-36.6℃，室内温度过低，跟人体温差就会越大。身体会保持恒温，需大量消耗热量来维持体温平衡。在此环境中全身毛孔紧闭，不利于代谢废物通过毛孔排出体外，从而影响了代谢功能。特别是在睡眠状态下，新陈代谢速度减慢，体温调节能力减弱，空调开得太低易使得湿气入侵体内，早晨醒来后感觉到全身酸痛，甚至会引发空调病。夏季空调温度在26-28℃是最为合适的，室内和室外的温差不能超过7℃。另外睡觉时不能让空调出风口对着身体吹，同时做好腹部、头部和颈部保暖。
2、打地铺或睡凉席
夏季很多人习惯于睡凉席或打地铺，刚开始睡着时确实凉飕飕的且舒服，能让人们快速入睡，但早晨醒来之后，会感觉到全身酸痛且无力。因为刚睡下时基础体温高，凉席或地铺能不断的吸收身体上的热量来帮助降低体温。睡着之后身体耗能降低且产热减少，凉席仍然在不断的吸热，这样会使得热量过度流失，湿气入侵体内，从而导致湿气重。
3、风扇对着自己吹
晚上开着风扇睡觉，易出现口干口渴，人们往往起来喝水，这样势必会影响睡眠质量。风扇对着人体吹时会加快体表空气流通，使得大量水被蒸发。本来夏季比较炎热，全身毛孔处于张开状态，所以会消耗体内大量水分。当处于深睡眠状态时，会使得湿气入侵体内。人们睡着之后处于无意识状态，睡眠环境需处于相对恒定状态，才能更好的掌控自己，避免受到湿邪入侵。一旦失去入侵体内会让人们感觉到全身无力，甚至会诱发多种疾病。
温馨提示
夏季尽量不要做以上三件事情，睡觉前要把窗户和门全部关好，空调温度在26~28℃之间。使用风扇时尽量调成转动模式，同时控制好档位。另外晚上睡觉时要盖好腹部，避免受寒，尽可能的不要睡地铺。

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