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标题: 喝牛奶你真的喝对了吗？喝牛奶的5大注意事项要牢记！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:19
标题: 喝牛奶你真的喝对了吗？喝牛奶的5大注意事项要牢记！
相信这段日子里，大家最耳熟能详的就是院士钟南山了吧。让人难以想象的是，钟南山在他80岁时还坚持每日坐诊。他能这样做，离不开他平时的健康养生秘诀。钟南山的养生秘诀其实很简单，就是每天都有喝牛奶的习惯。虽然牛奶富有营养，但是有些人的脾胃不好喝不了牛奶。在这时我们应当怎么办呢？
那么喝牛奶有哪些讲究呢？
1、通过小口慢饮的方式来喝牛奶
通过牛饮的方式喝牛奶，会一次性增加肠子内的渗透压，从而加速肠道蠕动。一旦肠道的蠕动加速了，牛奶中的大部分营养物质不会被人体吸收，从而直接排出体外。因此，喝牛奶一定要通过小口慢饮的方式，让身体有一个逐渐接受的过程，从而让身体最大程度的吸收牛奶中的营养。
2、牛奶尽量现开现喝
牛奶不像水，将水放半天，水中的营养物质也不会流失，而牛奶就不一样了。牛奶一旦在储存过程中有一点差池，就会导致其中大量的营养物质流失，更可能被细菌污染。因此，在喝牛奶时一定要保证现开现喝，喝新鲜的牛奶。
3、喝温热的牛奶
夏天到了，很多人由于贪凉将牛奶放在冰箱中储存，从而喝冰牛奶。这是不对的，因为冰凉牛奶喝进肚子后，它有可能会损害肠胃。有些人本来就肠胃不好，对于温热的牛奶也只是勉强接受而已。因此，一旦他喝到冰牛奶，就可能会造成消化不良，损害脾胃。牛奶一定不要过分加热。过分加热会使牛奶中的一些营养物质流失。
4、喝牛奶的时间
对于爱减肥的女性，在饭前半小时喝上一杯牛奶，对于减肥有很大的帮助。在饭前半小时喝一杯牛奶，可以适当增加饱腹感，从而会无意识的少吃一些饭菜。同时饭前半小时喝牛奶，还可以缓解餐后血糖升高的问题。当然牛奶在任何一个时间喝都是对身体有帮助的，比如，在睡前喝上一小杯温牛奶就有助于睡眠。
5、每个年龄段喝牛奶的量
凡事都有个度，俗话说过犹不及，牛奶也是一样。每个年龄段的人每天的牛奶摄入量标准都不一样。婴儿建议500ml以内，幼儿建议480到500ml，青少年建议700ml以上，成年人建议每天500ml左右。
总而言之，喝牛奶对身体是有益无害的。每天喝一杯牛奶，可以让身体获得更强大的免疫能力。需要注意的是，孕妇尽量不要喝全脂奶，尽量以脱脂和低脂奶为主。

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