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标题: 一到秋季口干舌燥？教你3招来应对秋季干燥！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:18
标题: 一到秋季口干舌燥？教你3招来应对秋季干燥！
秋季气温降低，开始出现雨水减少、刮大风的现象，从而气候会变得十分干燥，容易引起人体缺水，出现咳嗽、便秘、皮肤干燥等诸多问题，严重的可能给肺部带来伤害。那么我们预防秋季干燥就要注意水分补充、饮食恰当等问题，安排合理的作息时间，保证充足的睡眠时间，多吃富含水分的水果，每天都要保证摄入足够身体消耗的水，注意避免喉咙干燥问题出现。
那么哪些方法可以有效的预防秋季干燥呢？
1、调整饮食
秋天气候干燥，要吃具有滋阴润肺的食物，比如银耳、核桃等，要减少辛辣刺激食物的摄入量，每天的菜里面尽量的不放辣椒，以清淡为主。多吃水分充足的水果，比如梨子、葡萄，雪梨可以熬制成蜂蜜雪梨水饮用，起到润喉、清热等作用，取一些核桃熬成核桃粥，可以起到止咳润肺的效果，核桃本身有补脑、润肠润肺等作用。饮食调整的足够清淡，但也不能缺失营养。
2、坚持护肤
秋天的空气里水分含量较少，脸部缺水易干燥，然后可能出现起皮、毛孔粗大等皮肤问题，因此做好皮肤护理很重要，秋天选择温和的卸妆水和洗面奶，水乳、面霜等要选择保湿型的，皮肤需要大量的水分补给，洗脸之后就要使用补水保湿的水乳，锁住水分。每天洗澡的时间不建议过长，秋天洗澡的频率不能太频繁，每周使用三到四次的补水面膜，还要适当的使用清洁面膜，毛孔收敛水等护肤品。
3、空气加湿
家里每天都得开窗通风换气，保证空气的流通，而气候干燥导致室内比较干燥，秋季干燥很容易引起人的喉咙发炎，因此最好是在室内摆放一台加湿器，让室内的空气保持湿润，使用加湿器的时候不要往里面乱加机器，以免破坏机器零件。加湿器每天在使用前要做好清洁，以免细菌滋生，定期的进行一次彻底清洗。
秋燥会给人带来很多不适，因此积极的预防干燥很重要。调整平日的饮食，以清淡饮食为主，多吃有润肺滋阴功效的食物。每日的护肤步骤不能少，洗面奶、护肤品这些都要选择适合秋季的温和类型的。室内的空气每日最好使用加湿器进行加湿，保持湿润，加湿器需要定期的清洗，保证干净又有用。

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