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标题: 失眠该怎么办？有哪些食物可以缓解失眠？ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:18
标题: 失眠该怎么办？有哪些食物可以缓解失眠？
失眠怎么办？失眠是现如今大多数人都可能会面对的难题，有什么办法能够缓解失眠呢？安眠药是很多人的选择，可以药物缓解失眠是否合适呢？有没有哪些食物可以缓解失眠呢？今天，不如就来为大家解答一下吧。
失眠吃安眠药有用吗？
很多患者因对安眠药的认识和使用存在误区，对安眠药心存恐惧，担心用药后变傻，使失眠症得不到及时治疗。即便很严重的失眠，也不敢吃一片安眠药。还有的患者长期依靠安眠药睡眠，自行选药、加量、停药、换药等，以致发生嗜睡、疲乏、药物依赖等不良反应。其实，在医生和药师指导下，如能正确认识安眠药作用、合理使用安眠药，可极大避免安眠药的不良反应，有效改善睡眠质量，提高整体生活质量。
同时，还有些人群是不宜服用安眠药的，下面来了解了解：
孕妇。有些安眠药的成分还会让胎儿出现畸形，在孩子出生后还可能会有难以哺乳，孩子有黄疸或经常睡觉。
哺乳期妇女。如在哺乳期服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药，需避免授乳。
年纪大和体质弱。安眠药服用过多就有可能会在白天有所残留，这样有可能会出现头晕等影响健康和生活的不良后果，甚至是有危险的可能性。
肝肾异常的人群。安眠药会通过人体的肝脏转化，并且通过肾脏排出体内，所以肝脏异常的人群不能吃安眠药。
睡眠呼吸障碍者。因为安眠药具有使中枢抑制更大的作用，因此患有呼吸道阻塞的疾病以及睡眠呼吸暂停疾病，都不能吃安眠药。
急性闭角型青光眼及重症肌无力患者。这些患者服安眠药症状会急剧恶化。
那么，有哪些食物可以缓解失眠呢？
失眠吃什么好?
香蕉。香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。
温奶。很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但专家提醒，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。除此之外在香蕉中还含有大量的肽类，在通过和中枢神经的合二为一，就会起到镇痛和麻醉的功效，可以让我们感到舒服。
坚果。坚果中含有大量促进睡眠的营养物质，可促进褪黑激素的分泌及释放。
鱼类。鱼类是色氨酸和B族维生素的重要来源，硬骨鱼中（如沙丁鱼）还含有镁，经常食用鱼类可促进褪黑激素分泌。
豆类。干豆、菜豆和扁豆也含有大量色氨酸和B族维生素，在制作炖菜或咖喱食品时，加一些豆腐或芝士可以改善睡眠；富含色氨酸的大豆也有助于提高睡眠质量。
是否能够服用安眠药缓解失眠要根据实际情况而定哦。

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