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标题: 每天坚持拉伸有好处，至少有6大惊喜变化！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:18
标题: 每天坚持拉伸有好处，至少有6大惊喜变化！
拉伸运动是一项非常柔和、舒缓的运动，也可以作为是一些有氧运动或剧烈运动前的准备工作，以及运动之后的放松工作。在进行拉伸时可以有效的提高身体的柔韧度和四肢的协调性，促进肌肉关节部位的气血流通，缓解劳损。拉伸的好处是非常多的，在疲惫时伸个懒腰，即可让你重新精神焕发，活力满满。
那么拉伸都有哪些意想不到的效果呢？
1、减脂
虽然说拉伸是一项缓慢的运动，但是在拉伸时肌肉处于收缩状态，也同样能够使脂肪得到燃烧，让我们拥有更加完美的身体曲线和肌肉线条。并且持续进行拉伸，还能够使肌肤紧致，让身体各部位都看起来光泽有弹性。
2、促进新陈代谢
在拉伸时，由于肌肉的收缩，血管也在进行有节律的舒张，可以加速身体的血液运行，促进新陈代谢，帮助毒素从体内排出，使身体更为健康，体力更加充沛。
3、防止骨骼老化
人体的骨骼一旦老化便是不可逆的，因此一定要注重对骨骼的保养。多进行拉伸即可舒活筋骨，使骨骼及关节得到更为充足的营养，维持骨骼的正常生理功能，同时还可以矫正脊柱侧弯、驼背、罗圈腿等骨骼变形问题。
4、使关节灵活
在进行拉伸锻炼时，可以极大地增强关节的灵活性，进而能够提高身体的四肢协调和平衡能力，防止在进行其他种类的运动时出现关节的拉伤，增强关节肌肉应对突发状况的适应能力。
5、及时发现身体的异常
在拉伸时，我们能非常直观地感受到身体的功能状况，因为在体表分布有五脏六腑的经络和穴位，如某一点或某一部分的肌肉出现了异常的酸痛，那么极有可能是体内的某一脏腑出现了病变。在发现问题的同时，经常进行拉伸还可以对内脏起到调理的作用。
6、使周身放松
拉伸能够起到极好的放松作用，在感到劳累或肌肉僵硬时扭扭腰或压压腿，就可以一定程度上缓解由于工作和学习带来的疲劳和紧张感，让浮躁的心能够沉静下来。如果在拉伸的同时能够配合上呼吸的运用，能够更好的使身体得到舒展，起到事半功倍的效果。
拉伸并不是女性的“专利”，男性经常进行拉伸同样对健康大有裨益，与其他种类的运动相比，拉伸不会消耗我们太多的时间，并且取材方便，简单易行，还能够有效的帮助我们塑造更为完美的身材，让我们能够活得更加优雅、美丽、自信。

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