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标题: “春困”天天不觉晓？打工人的春季醒神小妙招请收好！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:17
标题: “春困”天天不觉晓？打工人的春季醒神小妙招请收好！
今年的春天来得比较早，在春节时就已经可以感受到浓浓的春意。每到春季，“春困”来袭，人们会经常感到困倦、昏昏欲睡，再加上节后返工，状态还没调整好，令不少人直呼工作日简直太难熬！
为何春季总是睡不醒？
造成“春困”的常见原因有睡眠不足、缺乏运动、环境因素等等，虽然说“春困”不是病，但如果不能及时调整，会大大降低工作效率，影响到学习和生活状态。
“春困”来袭，会令很多朋友嗜睡，而中医认为，睡眠过多会影响人体气血的流通以及阳气的升发开泄，使人体的新陈代谢速度减慢；缺乏运动长期久坐，也会令冬季堆积体内的代谢废物无法及时排出，久而久之，疾病就会“找上门”。因此，对于“春困”现象，应予以重视，努力克服“春困”。
如何克服“春困”？提神醒脑小妙招请收好！
说到困，最为直接的原因就是睡眠不足，通过多年的临床观察，长期睡眠不足的人气色较差，面色灰黄、记忆力差、免疫力低下，其衰老速度也比常人更快。要克服“春困”难题，自然是需要对症下药，方能达到调整的效果。
1、保证充足的睡眠时间，在午饭后可以适当午睡，为下午长时间的工作储备能量。有研究数据显示，成年人每天的睡眠时间在7-8个小时为宜，儿童和青少年处于长身体的阶段，可以睡够9-10个小时，而60岁以上的老年人，可根据自己的睡眠习惯适当缩短或延长，但也建议每天的睡眠时间不要少于6小时，以自身感觉舒适为度。睡觉时，选择在相对安静的环境，采取合理睡姿、选择舒适的卧具等也有助于提高睡眠质量。
2、顺应大自然和人体的变化规律，配合日光作息，春季白日渐长、黑夜渐短，睡眠时间可稍微调整。养成良好的生物钟，尽量在晚上十点前就寝，酝酿睡意，缩短入眠的时间。
3、注意所在环境空气的流通，保证人体呼吸到新鲜的空气，多开窗通风，保证氧气的供应，才不会昏昏欲睡。
4、增加运动量，在晨起后适当运动，具有提神醒脑的作用。在周末闲暇时，多进行踏青等户外运动，欣赏大自然的美景时，还能开阔心胸，吐浊纳清，调整情绪，培养积极乐观的精神面貌。
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