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标题: 要如何防止头痛？做好这5点远离头痛困扰！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:17
标题: 要如何防止头痛？做好这5点远离头痛困扰！
头痛在我们生活中是最常见的症状，引起头痛的原因有很多，发病的症状也不尽相同，甚至有些头痛是找不到病因的。所以为了避免头痛，我们也只能在日常生活中尽量预防，从源头上解决问题。
那么要如何防止头痛？
1、充足的睡眠不可少
有些人在睡眠不好或者休息不到位的时候，就会出现头痛的情况，所以我们的生活要规律，合理安排作息的时间，千万不要太过劳累，而且睡觉的姿势也要正确，尽量不要用被子蒙着头睡觉，枕头的高度软硬和形状也应该选择适合自己的，让身体在睡觉中充分的得到放松。
2、经常按摩头部促进血液循环
现在越来越多的人会追求养生，到美容院去进行头部按摩，我们都知道经常按摩会造成血液循环，加快疏通血脉，而且还可以放松身心，对减少头痛确实大有帮助。另外在日常生活中我们也可以自行按摩，在空闲的时候可以经常用手指来揉搓头发或者按摩头皮来疏通血脉，增加血液循环。
3、避免长时间用眼过度
现在是电子信息时代，长时间的看手机和玩电脑也会出现疲劳，然后引起头痛。为了避免因为长期用眼过度而引起的头痛，我们建议可以每间隔30分钟以上闭目养神让眼睛休息一下，或者可以多看一些窗外的绿色植物，来缓解眼睛的疲劳和紧张感。
4、保持正确的生活姿势和饮食
在我们平常的生活中，不管是走路还是坐着，我们都应该要做到抬头挺胸，千万不要长期低着头，弯着腰。如果经常低着头，颈椎是会受到损害的，颈椎受到损害就会引起我们的头痛。而且颈椎的损害是永久性的，所以我们在日常生活中要选择正确的姿势，尽量避免此类原因引发的头痛。另外还要注意科学饮食，尽量少饮用酒类和带有咖啡因的饮料，多吃一些新鲜的蔬菜和应季水果。
5、学会控制情绪
在日常生活中，学会控制自己的情绪千万不要让情绪过于激动化，不要过分的紧张，愤怒，担心。情绪太过激的话，就容易引起头疼的出现。所以日常生活中，我们还是要尽量让自己心胸开阔，多培养自己的幽默感，能够时刻让自己放轻松才是最重要的。
头痛是我们生活中相当常见的一种症状，偶尔头痛可能是太过劳累或感冒等小病引起的，这休息过后就会恢复。但如果出现剧烈的头痛，而且发作的程度、次数不断增加时，就要尽早的就医，以免耽误最佳治疗时间。

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