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标题: 总是睡眠不好是哪出了问题？你得从这4个方面找找原因！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:17
标题: 总是睡眠不好是哪出了问题？你得从这4个方面找找原因！
目前随着生活节奏加快，各种工作压力使人透不过气，在这种情况下大脑也变得高度紧张，让人出现神经衰弱，睡眠不好等现象。都知道睡眠对身体的重要性，一旦睡眠不足，精力不佳还易引发疾病，也无法正常投入工作中。因此睡眠不好首先要释放压力，并且采取措施。
为什么会总是睡眠不好？
1、压力过大
工作压力过大使身体过度劳累，加上情绪不稳导致大脑过度紧张，神经衰弱也就引发睡眠不好。经常有失眠，多梦，不易入睡等现象。压力过大人群要学会放松自己，要适当的进行体育锻炼与参加户外活动，有利于放松身心。
2、环境过于嘈杂
在情绪不稳的情况下，环境过于嘈杂，室内空气过于干燥也会导致睡眠质量变差，在入睡时比较困难。这种情况要及时改善睡眠环境，要注意睡眠环境安静，室内环境湿温度要适宜。
3、睡前喝咖啡
在睡前如果喝咖啡、浓茶等饮品，这些饮品中所含的咖啡因会刺激中枢神经，导致大脑皮层兴奋而无法入睡。或者在睡前吃过多难消化的食物，如蛋白，导致睡觉时胃不适而无法安心睡觉。
4、药物影响
一些药物的副作用会使睡眠受影响，长时间服用这类药物会影响中枢神经，使大脑皮层兴奋而导致睡眠质量不佳。如各种降压药、糖皮质激素药物等，要注意在医生的指导下合理用药。
长时间失眠并且睡眠质量差，持续三个月以上要注意，会导致神经衰弱，甚至引发心理疾病。这时要采取心理疏导，放松自己，避免压力过大。除此之外，日常多吃宁心安神的食物，如酸枣仁、百合、莲子等。
可以用茯苓、百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药、甘草搭配起来熬煮之后饮用，每天饮用一杯能促进睡眠，特别适合压力大或者神经衰弱导致失眠的人群饮用。不过如果是因为药物导致失眠，一般停用药物就可以恢复正常睡眠，这种不要乱服用药物和保健品。

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