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标题: 入睡困难、睡不好、压力大？4招就能缓解，最后一招最管用！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:16
标题: 入睡困难、睡不好、压力大？4招就能缓解，最后一招最管用！
成年人的世界没“容易”二字，这句话揭露了多少打工人的辛酸。攒首付的压力、房贷车贷的压力、孩子补习班费用压力、公司考核压力……无处不在的压力把大家压得喘不过气。精神持续紧张最终会导致神经衰弱。当一个人总感觉全身乏力，睡眠质量下降、失眠，有可能他患上了神经衰弱。
神经衰弱该怎么调理？
1、放松自己
不要给自己施加压力，让自己开心轻松一些，在每天晚上睡不着时可以做一些自我放松练习，如平躺在床上伸展四肢、放松肌肉、也可以仰卧在床上使全身放松，想象外界的美好。而且在睡觉时放一些轻音乐能使自己快速入睡。
2、调节好情绪
情绪是影响神经的关键之一，如果自己经常压力过大，情绪不稳会影响睡眠，一旦睡眠不足，精神就会受影响。所以要保持平和的心态，以良好的情绪去面对任何事情，不要使自己过于紧张、焦虑、悲伤。
3、保持良好的生活作息
注意不要熬夜，目前很多人因为工作而熬夜，加班加点，但熬夜会使机体得不到休息，也会使神经处于紧绷状态，长时间如此就会导致神经衰弱。而且也会影响睡眠质量，一旦睡眠质量不好反过来影响神经，会使神经衰弱越来越严重。所以要按时入睡，做到早睡早起。
4、喝酸枣仁茯苓茶
用酸枣仁、茯苓、百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药、甘草药材熬水喝，对神经脆弱导致的失眠多梦、烦躁等症状有很好的调理作用，其中酸枣仁茯苓茶有安神助眠，平神静气的功效。
如果感觉自己熬制比较麻烦，可以买现成的茶包。料足，包装卫生，冲泡方便，尤其适合睡眠不好、经常焦虑、精神紧张的人群。

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