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标题: 5类年轻人易被老寒腿盯上？中医推荐3个“养腿方”！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:16
标题: 5类年轻人易被老寒腿盯上？中医推荐3个“养腿方”！
老寒腿并不是老年人的专属，年轻人也不能幸免，此类患者膝盖堪比天气预报，想要下雨时关节就会变得不灵活或疼痛，早晨醒来后关节僵硬，稍微活动时有弹响声。随着病情进一步发展，膝关节会出现肿大变形，活动范围受到限制，易引起持续性疼痛。那哪些年轻人易患上老寒腿，快点对照着看一看。
哪几类年轻人易患上老寒腿？
1、膝关节过度劳累的人
长时间做重体力劳动、模特以及运动员等过度磨损膝关节，增加膝关节受损风险，因此膝盖易发生病变。
2、偏爱穿高跟鞋的女性
穿高跟鞋确实能拉长身材比例，提高个人气质，不过却会让膝关节承受着巨大压力，特别是女性腿部肌肉弱或无力，长时间穿高跟鞋易出现老寒腿。
3、更年期
正处于更年期的女性卵巢功能衰退，雌性激素分泌不足，无法为关节提供所需营养，从而引起关节损伤，造成关节病变，久而久之诱发老寒腿。
4、身体肥胖的人
身体肥胖的人是骨性关节炎的高危人群，因为超重而使得膝盖承受着巨大压力，不过只要积极控制体重，老寒腿发病率就会降低一半左右。
5、关节受到损伤的人
膝关节受到损伤难免会损害软骨，使得软骨表面变得粗糙且不光滑，造成膝关节提前磨损和老化。
要如何保养腿部健康？
1、适当按摩
用左右手的虎口部位沿着大腿根部用力向下按摩，一直按摩到消退为止；也可以刮拭髌骨两侧，具体的方法是，让左右手做爪状且轻轻捏住髌骨，上下不停的刮拭。
2、中药泡脚
在中医指导下合理选择具有活血化瘀功效的中药，当归和红花都是不错的选择，用这些中药泡脚30分钟，能起到温阳止痛效果，缓解老寒腿症状。不过泡脚时必须保证水没过脚踝，水温约40℃左右就行。
3、仰卧抬腿动作
首先平躺在床上，右腿必须伸直，左腿绷直前向上抬高15度且维持三分钟，再换右腿。
温馨提示
在日常生活中有锻炼腿部肌肉，增强肌肉力量，重点锻炼大腿后的二头肌和大腿前四头肌，能缓解腿部疼痛。另外，夏季应正确使用空调，不能长期待在空调房中，避免空调直吹关节；无论是女性还是男性都应少穿或不穿紧身裤，以免阻碍下肢血液循环，加快双腿衰老速度。

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