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标题: 宁可食无肉，不可睡不寐？中医强调莫睡2觉！ [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:16
标题: 宁可食无肉，不可睡不寐？中医强调莫睡2觉！
人一生中1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量好坏跟人体健康与否有着密切关系。只有充足睡眠才能让各个器官得到修复，若睡眠质量差或睡眠不足会影响记忆力，易产生某些健康问题，甚至诱发疾病。生活中并不是每个人都会睡觉，不管什么情况下都不能睡以下2觉。
不能睡哪几觉？
1、黑白颠倒的睡觉
部分人习惯在节假日或周末时打乱睡眠节律，晚上该睡觉时却不睡，白天却呼呼大睡，到了上班的时间点感觉到全身无力，长时间下去可影响生物钟，损害身体健康。可通过睡眠周期展现出昼夜节律，22点到凌晨6点是最佳的睡眠时间段。晚上睡觉时生长激素和肾上腺皮质激素开始分泌，这两种激素可促进糖类代谢，维持肌肉生长发育。从中医的角度上来说，身体上的12条经脉正好对应着12个时辰，23点到凌晨3点肝经和胆经最为旺盛，有利于胆囊储藏和胆汁排泄、利于消化。长时间熬夜势必会影响肝胆，易诱发亚健康状态，如记忆力下降，内分泌失调，胃肠道反应以及易疲劳等，同时也会造成睡眠障碍、焦虑和健忘等。
2、醉酒后不能睡觉
本身大量酗酒会危害身体健康，特别是肝脏首当其冲，易造成酒精中毒、酒精性肝硬化或肝癌；大量喝酒也会伤害胃黏膜，诱发胃炎和胃出血，甚至引发心脑血管疾病。不少人习惯睡觉前喝酒，认为有助于睡眠，确实酒精浓度在体内下降时具有一定的镇静功效，诱发睡眠，不过可干扰正常的睡眠节律，扰乱睡眠进程，无法进入深度睡眠状态，睡醒之后仍然感觉到疲惫。喝完酒后，酒精可刺激胰岛素分泌，易引起酒精性低血糖，没有及时处理，可造成脑水肿和颅内压升高；另外，喝醉酒后会使得吞咽反射和动作变得迟钝，咽喉部肌肉处于松弛状态，呼吸道易阻塞。若平躺入睡，无法吐出呕吐物，使得呕吐物反流到气管，轻者造成吸入性肺炎，重者可导致窒息猝死。
温馨提示
除了不睡以上两种觉外，生气时也不能入睡，情志活动剧烈或持久不平静会影响脏腑气血功能。脾气过于暴躁时可影响肝疏泄功能，使得肝气郁结，造成两肋胀满，甚至会发展成肝火上炎。若经常生气入睡会造成肝血不足和肝气有余，久而久之紊乱气血运行，导致睡眠失调，从而引起失眠，甚至会紊乱内分泌，伤害肝脏。

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