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标题: 血虚的三大因素及解决之道 [打印本页]

作者: 健康资讯 时间: 2021-10-14 15:15
标题: 血虚的三大因素及解决之道
　　中医常说血虚，简单而言血虚就是身体的血液不够用，比如失血过多，久病等都会导致血虚的发生。血液不足肯定会影响到身体的健康，那么如果出现血虚的情况，我们该如何补血呢？下面就为大家介绍一下血虚的原因及解决之道。
　　Reason1：脾胃虚弱
　　中医观点：很多种原因可以导致脾胃虚弱，譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等，或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。而食物的养分是血液产生的源头，如果它们出现了问题，也就是造血的原料出现问题，不用多长时问，血就会不足了。
　　解决之道：
　　●不要多吃少吃或不吃。不吃或少吃易导致脾胃不适的食物，这些东西因人而异，但以甜食、粘腻生冷、油炸等食物为主。一旦产生不适，就意味着你的脾胃受到了伤害。
　　●多喝粥。粥是一种柔软、温和、易消化的食物，最能养脾胃。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山药、大枣、滋养脾胃的效果更好。
　　●不要挑食。如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服，不妨换个吃法，例如做成饺子馅。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养，如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏。增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋、柚子等。
　　●准备一份饮食列表。请教你的营养师之后，随身带张私人食物表格，多吃有益健康的食物，少吃『限制性』食物。而对于那些不利于你身体的食物最好不吃。虽然感觉规矩多了点儿，但铜脾铁胃就是这样『规律』出来的。
　　Reason2：不当减肥
　　中医观点：身体肥胖的原因大多数是因为贪嘴或是运动太少。如果不从控制饮食或增加运动入手，而是通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，体重确实能减，但减掉的大部分为身体里的水分，而非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分，减少了，血也随着少了。
　　解决之道：
　　减肥应该牢牢把握三个原则：
　　●管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，尽量避开甜食、油炸、粘腻、高脂肪、高淀粉类的食物，这些食物也会在血液中增加『湿气』，用西医的说法，湿气就是血液黏稠。多运动，增加消耗，适当的运动对于防止脂肪积累永远有效，而且运动也能促进血液的新陈代谢。
　　●强壮脾胃。中医认为『多痰、多湿』会导致体内脂肪成堆，而防治这种状态的最好办法，就是通过各种方法来强壮脾胃。因为『脾胃为生痰之源』，在脾胃弱的情况下，一些消化不了的食物会变成『痰湿』而积累下来。只有脾胃强壮，才能消化顺畅，减少脂肪堆积。
　　●健脾方法：每天吃7—14枚红枣。枣能强壮脾胃、还可以作为补血的佳品，同时不易被消化的枣皮还会帮助肠道运动，防治便秘。
　　Reason3：滥吃去痘中药
　　中医观点：痘痘只是一种生理现象，它代表着体内的阳气比较旺盛，但这种阳气并不完全等同于我们平时说的上火，如果用一些苦寒、清热、泻火的药来驱除火气，甚至为了最快取得疗效，使用通便的药物，体液由此丢失，日子一久，你的血就会不足。
　　解决之道：
　　●找到长痘的根源。这需要详细了解你的生活习惯，如果是饮食偏热性，那就多吃一些温和的或是寒性的食物;如果是情绪导致的，那就从控制情绪入手。千万不要一味吃泻火药。
　　引发血虚的原因有哪些呢?以上为大家介绍了导致血虚的原因及解决血虚的方案，如果你出现了面色苍白，四肢无力麻木等情况，那么就要当心血虚的发生了。

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