女人气血不足的原因是什么如何补气血

　　现实生活中有很多的女人尤其是中年后都有气血不足的情况出现，这可能也与女人的生理因素有关系，相对于男性朋友来说气血不足的问题会更多的出现，为了身体健康要及时补气血，并且了解造成女性气血不足的原因是首要的任务，今天就让我们来一起了解一下。

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　　女性气血不足的原因是什么?

　　1. 作息不良

　　很多的女性朋友有熬夜的习惯，晚上出去和朋友玩到很晚或者是玩手机等，长时间的作息不规律最终导致身体气血没有充分恢复的时间，长此以往就很容易出现造血异常的情况，所以说这也是造成女性气血不足的原因之一。

　　2.饮食问题

　　平时吃饭没有规律，要不不吃，要不暴饮暴食，不按时吃饭会导致脾胃受损，导致生成气血的能量不足，长此以往，容易造成气血亏损的情况，所以说按时吃饭，营养均衡，对于补气血有帮助，不良的生活习惯一定要改正。

　　3.运动少

　　现在职场上的女性运动量明显不多，平时上班坐在电脑前，吃完饭又坐着休息，如果长期不运动经脉就不通，气血生成受到阻碍，最终导致气血不足的情况，加强运动，吃饭后半小时不要坐着，能走路就不要坐车。

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　　4.过于劳累

　　长期从事体力工作的女性，由于身体过于劳累容易伤气，形成气虚，最终慢慢导致身体内产生气血的动力不够，最后造成气血不足。工作再累也要注意休息，尽量不要透支自己的身体。

　　5.天生气血不足

　　有一类人是天生的气血不足，从小脸色就会很苍白，没有血色，这种情况还会出现血压低的情况，这样的情况天冷的时候会更加明显，气血不足四肢冰冷，这一类人要特别注意补气血，增强身体内的气血。

　　6.后天气血不足

　　有些人本来身体挺好，生活中的一些不良生活习惯，导致毒素积聚身体排不出来，堵住经络，部分的气血进不到器官当中。

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　　怎样补充气血?

　　1.饮食规律：气血不足补气血，需要先调养好自己的脾胃，好好吃饭就是最后的调养脾胃的好方法，饮食规律，营养均衡，给身体提供充足的营养。有效补充气血的补充。

　　2.多吃补血的食物：猪血，红枣，蜂蜜，菠菜类食物，可以有效的补充气血，有一定的功效，补气的食物有，小米，粳米，菜花等。

　　3.运动：增强运动让体内脏器正常的运行，调节体内的气，气足了才能保证血足，所以说适当的运动对身体有利，同时对于抵抗力和免疫力都有很大的帮助作用。

　　上面讲到了关于气血不足的原因以及日常养护相关内容，通过上面的内容可以帮助到更多人，日常生活中很多方面需要加强注意的，很多小病都是不注意造成的。饮食、运动缺一不可。

（责任编辑：黄毅伟）

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